❓ Как проявляется стресс?

Наблюдаем внимательно.
Какие симптомы стресса вы можете заметить в себе в текущей ситуации, и что с ними делать? Давайте разбираться.
В целом, стресс можно разделить на два вида: кратковременный и долговременный.
Кратковременный стресс определить легко. Его основные симптомы:
👉 учащенное сердцебиение;
👉 резкое изменение давления: оно может как понизиться, так и взлететь вверх;
👉 нехватка кислорода;
👉 признаки панической атаки: дрожь, одышка, чувство жара, озноб, головокружение;
👉 сильная слабость.
На этом этапе очень важно стабилизировать свое состояние.
Во-первых, дышите. Глубокое дыхание – ваш помощник и друг в состоянии сильного стресса. Постарайтесь дышать животом, задействуя диафрагму. Это поможет вам быстрее успокоиться. Попробуйте техники дыхании, например, технику “квадрат”, когда вы попеременно вдыхаете, задерживаете дыхание, выдыхаете и снова задерживаете, каждый раз на 4 счета.
Во-вторых, для экстренной помощи можно приложить лед к запястьям или опустить руки в холодную воду. Это переключит внимание организма на новые физические ощущения и купирует паническую атаку.
Длительный стресс проявляется немного иначе. Его типичные симптомы:
👉 мышечное напряжение в области головы, шеи и спины;
👉 повышенная тревожность;
👉 сниженная работоспособность;
👉 нарушения сна;
👉 хроническая усталость.
На этом этапе может быть трудно справиться самостоятельно. Мы рекомендуем регулярно проходить сеансы массажа, чтобы снизить напряжение в теле и убрать мышечные зажимы.
Также полезен осмотр у эндокринолога и рекомендации врача. Во время стресса сильно страдает гормональная система организма, и ее сбои в первую очередь отражаются на нашем состоянии.
А вы знаете, как еще может проявляться стресс? Пишите в комментариях.
Остались вопросы? Задайте их онлайн в группе vk.me/diagnostikaonline или по телефону +7 (812) 605-99-40.
Ждем вас по адресам:
📍 Санкт-Петербург, Новоколомяжский пр., д. 13.
📍 Санкт-Петербург, ул. Лидии Зверевой, д. 5, к. 1.
📍 Ломоносов, ул. Еленинская, д. 24, к. 2.
📍 Петергоф, ул. Парковая, д. 16, 3 этаж.
#диагностика #диагностикаспб #клиника #анализы #акция #скидки #стресс