Тест на дефицит йода в организме: проверь себя!

Йод — важнейший микроэлемент, необходимый для здоровья щитовидной железы, обмена веществ и даже работы мозга. Но по статистике, около 30% людей в мире испытывают его нехватку. Как понять, что вам не хватает йода? Пройдите простой тест!
Основные признаки дефицита йода:
1⃣ Постоянная усталость и сонливость, даже после отдыха.
2⃣ Сухость кожи, ломкость волос и ногтей.
3⃣ Частые отеки (особенно лица и конечностей).
4⃣ Ухудшение памяти и концентрации.
5⃣ Необоснованный набор веса без изменений в питании.
6⃣ Чувство зябкости, даже когда другим тепло.
7⃣ Проблемы с сердцем (аритмия, скачки давления).
Простой домашний тест
Нанесите на кожу (например, предплечье) йодную сетку ватной палочкой.
- Если след исчезнет через 2–3 часа — возможен дефицит йода.
- Если останется дольше 6–8 часов — скорее всего, йода достаточно.
Важно: этот метод не заменяет анализы! Для точной диагностики сдайте кровь на ТТГ, Т3, Т4 и проконсультируйтесь с врачом.
Как восполнить дефицит?
- Морепродукты (рыба, креветки, морская капуста).
- Йодированная соль (но без перебора!).
- Яйца, молочные продукты, клюква, чернослив.
Берегите здоровье щитовидки! ❤