Как утверждают ученые-сомнологи, 8-часовой сон позволяет достичь полноценного восстановления после физической активности и повышает общую работоспособность организма. Во время сна повышается иммунитет, что позволяет бороться с болезнями. Нехватка сна (меньше 7 часов за ночь) снижает общее самочувствие, а в долгосрочной перспективе ощутимо ослабляет организм.
Советы, которые помогут нормализовать ваш режим сна:
каждый день выполнять физические упражнения по 30–40 минут,
не пользоваться гаджетами хотя бы за час до сна,
исключить напитки с кофеином после 14 часов,
проветривать комнату перед сном,
ложиться спать каждый день примерно в одно и то же время,
выбирать постельное белье из 100% хлопка, так как оно позволит коже дышать и сделает сон комфортным,
использовать подушку, плотность и мягкость которой подходит именно вам,
подбирать одеяло, подходящее под погоду.
А теперь, за покупками: https://vk.cc/cqlVs9
https://vk.cc/cvll3n Комплекты сшиты из прочного, мягкого перкаля, который переживет до 200 стирок и долго сохранится ярким.
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев