2,5 месяца отказа от алкоголя и походы в спортзал: 5 изменений, которые я заметила

Ну что же, сейчас официально моя кровь чище чистых нар, потому что считается, что за месяц организм полностью выводит алкоголь.

Сразу оговорюсь: я не была тем человеком, который пил каждую пятницу и думал, что у него всё отлично (спойлер: это уже алкоголизм, просто у заболевания 4 стадии).

Нет, я пила примерно раз в два месяца. Почему решила бросить? Из-за жёстких отходняков и провалов в памяти.

На спорт пошла из-за лишних 8 килограмм, которые набрала во время беременности.

Итак, что заметила я?

1. Сон

Раньше я была тем человеком, который иногда пил "Мелаксен", потому что иначе никак не уснуть.

Сейчас в 23 часа меня уже вырубает. Я ощущаю, как хочу спать. И нет, я не стала сильнее уставать, это всё из-за спорта.

Согласно исследованиям, регулярная физическая активность помогает снижать время засыпания, улучшает продолжительность сна и повышает его качество. Физическая активность также способствует улучшению сонливости днем и уменьшению частоты пробуждений во время ночного сна.

2. Сантиметры

И да, я похудела. Именно в сантиметрах, это круто! Мои параметры медленно, но верно приближаются к исходным.Конечно, это из-за спорта и питания. Отсутствие алкоголя тоже влияет, ведь это калории.Средняя калорийность бокала вина — примерно 100 килокалорий. Для понимания, 30 минут на велосипеде помогут вам скинуть один бокал. Вот и считайте.

3. Проще

Мне стало проще вставать по утрам, скорее всего, это связано с улучшением качества сна. Раньше вставать в семь-восемь утра для меня было настоящей пыткой.

Я это связывала с ПМС и самими "красными" днями. Но сегодня те самые дни, а я с 10 утра в зале. Встала в семь!Теперь каждое утро я бодра и весела, причём я ничего не принимаю.Мне нравится!

4. Лучше переносится

Я думаю, что все знают рецепт наших бабушек, что если болит живот при "красных" днях календаря, то надо мыть пол без швабры.Примерно такой же терапевтический эффект оказывает спорт. Он улучшает кровоснабжение органов малого таза, и боль постепенно уходит. Вы реально начинаете лучше переносить те самые дни.Если вы во время менструации лежите и умираете, то откажитесь на эти дни от кофеина и введите в жизнь спорт.Я проверила эту теорию ранее, сейчас снова подтвердила. Утром живот ныл, после тренировки всё шикарно.

5. Аппетит

Так как алкоголь влияет на выработку эндорфинов, при отказе от него вам надо сделать так, чтобы они снова попёрли. И да, вам весело после бокала и грустно без него, потому что без алкоголя ваши эндорфины уже почти не вырабатываются. Есть даже такое понятие — алкогольная депрессия.

Короче, когда бросаешь употреблять, надо эндорфины где-то брать! Начинается тяга к сладкому. Что делать? Да ничего, есть! Один небольшой кусок торта — 500 килокалорий. Просто это количество в рацион засчитывайте и всё. Постепенно пройдёт.

Я бросила пить пока на год. Год — самый сложный период, особенно если вы пили плотно, потому что кажется, что вы уже молодец и можно попробовать! Не делайте этого, это обман! Если год продержались, держитесь дальше.

Скорее всего, я бросила навсегда, но это не точно.

А вы часто пьете?