💧 Почему летом нельзя забывать про воду — особенно детям

#здоровоепоколение
☀️ Летом наш организм теряет воду быстрее, чем успевает попросить о ней. Мы потеем, дышим сухим воздухом, больше двигаемся — и теряем до 2–3 литров жидкости в сутки. Даже если этого не замечаем.
А дети — теряют в два раза быстрее: у них выше обмен веществ и плотность водных потерь выше на килограмм веса.
📉 Даже лёгкое обезвоживание (всего -1% от массы тела) может вызывать:
– снижение концентрации,
– слабость,
– головные боли,
– скачки настроения,
– проблемы с пищеварением.
При -2% уже страдает терморегуляция и работа мозга.
А жажда — приходит уже постфактум, когда дефицит есть.
💬 Почему просто "пить по ощущениям" — не всегда работает?
Потому что:
– рецепторы жажды могут притупляться,
– сладкие напитки не всегда восполняют водный баланс,
– а у детей жажда часто маскируется под каприз или усталость.
👉 Поэтому летом важно:
– предлагать воду регулярно, а не только при жалобах
– иметь бутылку с собой в дороге и на площадке
– выбирать воду, а не соки, компоты и чай (они обезвоживают)
– делать воду вкусной: с лимоном, мятой, ягодами🍋🍒🌿
А вы замечали, что дети пьют меньше, чем нужно? Как помогаете им не забывать о воде? Напишите в комментариях ✒️