Чтобы сделать пудинг совсем полезным и диетическим, возьми вместо сахара сироп топинамбура. Тебе понадобится: 3 ст.л. семян чиа, 1 ст.л. коричневого сахара, 250 мл кокосового молока, 100 г ягоды. Приготовление: Смешай сахар с кокосовым молоком до растворения. Добавь семена чиа, разлей массу по формочкам и оставь на 3 часа в холодильнике. Разомни ягоды вилкой, выложи сверху и подавай. Домашний хлеб из семян чиа

Можно обойтись даже без хлебопечки. Духовки и формочки будет достаточно! Тебе понадобится: 170 мл кефира, 1 яйцо, 40 г семян чиа, 30 г семян льна, 100 г муки, 1 ч.л. соды, специи. Приготовление: Измельчи семена чиа и льна в кофемолке, и смешай с просеянной мукой. Смешай яйцо с кефиром, добавь соду, приправь по вкусу и медленно введи сухие ингредиенты. Вымешай тесто, выложи в форму и выпекай в духовке около 30 минут при 190 градусах. 4. Смузи с семенами чиа

Такой напиток станет отличным перекусом. А благодаря растительному молоку – он еще и полностью веганский. Тебе понадобится: 80 г клубники, 1 стакан миндального молока, 3 ст.л. семян чиа, 1 ст.л. меда. Приготовление: Измельчи в блендере клубнику, мед и миндальное молоко. Добавь семена чиа и оставь смузи на пару часов в холодильнике, чтобы они набухли. 5. Кофейный напиток с семенами чиа

Необычная освежающая находка на лето! Тебе понадобится: 40 мл кофе, 1 стакан вишневого сока, 2 ст.л. семян чиа. Приготовление: Заранее свари или запарь кофе и перелей в стеклянную емкость. Добавь вишневый сок и семена чиа, взболтай, закрой и оставь на пару часов в холодильнике.