💧🌙 Вода и сны: больше связи, чем кажется

Мы редко задумываемся, что качество сна зависит не только от тишины и темноты, но и от… питьевой воды.
Почему это важно:
• Ночью мы теряем влагу — через дыхание, пот, сухой воздух.
• Обезвоживание может вызывать головные боли, ночные судороги и даже тревожные сны.
• Недостаток воды = более поверхностный сон, труднее высыпаться.
1️⃣ Пейте воду днём, чтобы к вечеру организм был уже хорошо увлажнён.
2️⃣ За час до сна можно сделать 2–3 небольших глотка — не больше, чтобы не просыпаться ночью.
3️⃣ Увлажняйте воздух в спальне, чтобы уменьшить потери жидкости.
4️⃣ Начинайте утро со стакана воды — это быстро восстанавливает баланс.
😴 Хорошая гидратация — залог не только бодрого утра, но и спокойных, глубоких снов.