🌙Почему душ помогает победить бессонницу и как это сделать правильно

🖇Учёные выявили, что ежевечернее принятие тёплого душа, ванны для ног или всего тела сокращает время засыпания и улучшает качество сна.
💧Правила простые:
🔵 Купаться идём за 1-2 часа до сна
🔵 Температура воды должна быть около 40-42 градусов Цельсия
🔵 Продолжительность душа (или ванной) – 10 минут
🤓Интересна гипотеза, как это работает.
Механизм основан на циркадных ритмах человека и в частности – на колебаниях температуры тела. Днём мы «горяченькие», а ночью, когда спим – пару значений теряем. Если померить температуру сразу после пробуждения, там можно обнаружить и 35 градусов.
Так вот! Купание в тёплой воде усиливает приток крови к ладоням, подошвам… и тем самым снижает внутреннюю температуру тела. Организм ловит сигнал и такой: о, мы остыли, значит, спим – и запускает сонные процессы.
✉️ Ну а мы от себя не можем не добавить, что с эфирными маслами купание становится стократ эффективнее! 🥰
Просто бери и делай: возьмите с собой в душ гидрофильное масло «Иланг-иланг»: оно и расслабит, и притормозитдавление благодаря илангу, и улучшит приток крови к конечностям благодаря имбирю 😉 Ну а лимон сделает композицию парфюмерно-сочно-приятной и улучшит настроение.