🍊 Самый новогодний фрукт — это мандарин!

Этот ценный диетический фрукт повышает аппетит, улучшает обмен веществ и насыщает организм витаминами в зимнее время. Мандарины и мандариновый сок оказывают на организм общеукрепляющее действие, способствуют пищеварению, а благодаря фитонцидным свойствам оказывают антимикробное действие.
А сколько вы съедаете мандаринов в день? Если после 5 цитруса вы тянетесь за следующим, этот пост посвящен вам 😉
⬇️Объясняем, возможна ли передозировка мандаринами.
🍊Опасение №1: начнется аллергия
Не у всех! В большей степени к ней предрасположены люди с аллергией на пыльцу растений. Но в их случае реакция проявляется уже после пары фруктов: сыпь на коже, зуд и отек в горле, слезоточивость, насморк.
🍊Опасение №2: передоз витамина С
Серьезного риска нет. Суточная норма этого витамина для вас – 65-90 мг в сутки. 100 г мандаринов содержит всего лишь 25-30 мг витамина С. Ваш организм “возьмет” себе столько витамина, сколько нужно. Остальное будет выводить естественным путем.
🍊Опасение №3: кожа станет желтой
В мандаринах много бета-каротина. Кожа может приобрести желтоватый оттенок, если увлечься этими фруктами. Данное явление называется каротиновой желтухой. Понадобится врач!
✅ Как правильно есть мандарины, если очень хочется?
Желательно до 5 штук в день. Не за 1 прием, а с интервалами в течение дня и не на голодный желудок!
Понимаем, мандаринов много не бывает. Но не забывайте о чувстве меры.
🤗 А сколько мандаринов за раз можете съесть вы?
#питаемсяправильно
#вкусноиполезно