«Игровая лаборатория»: как родителям избежать эмоционального выгорания

Постоянная усталость, ощущение, что все дни похожи, рутина и перегрузки… Узнали себя? Это признаки эмоционального выгорания, с которым часто сталкиваются родители, особенно забывая о собственных потребностях.

Первым шагом к решению этой проблемы становится внимание к себе. Именно этому был посвящен тренинг-практикум «Игровая лаборатория», который провела педагог-психолог Центра Наталия Викторовна Лепешева для родителей детей с ОВЗ в рамках клуба «Мир гармонии».

На занятии участники в игровой форме учились анализировать свое состояние и поведение. Ключевой темой стала важность переноса фокуса с ребенка на себя и принятие своих чувств и потребностей.

Особое внимание уделили практике релаксации. Родители познакомились с «Ресурсным образом» — техникой визуализации, которая помогает наполниться оптимизмом и силами.

Как работает практика «Ресурсный образ»:

1. Примите удобную позу, закройте глаза.
2. Представьте лучшую версию себя — маму, наполненную силами и спокойствием. Как она выглядит? Во что одета? Рассмотрите все детали.
3. Мысленно шагните в этот образ, «наденьте» его на себя. Почувствуйте внутренние изменения: прилив позитива, свободу от тревог, доверие к миру.

Эту практику полезно выполнять ежедневно для поддержания психоэмоционального баланса.

В итоге родители единогласно отметили: забота о себе — это не роскошь, а необходимость для сохранения сил и гармонии в семье.

#ОГБУСОРЦ_психология