4 полезных решения для сокращения экранного времени.

Что вообще такое экранное время?
Это время, проведённое у экранов таких устройств как смартфон, планшет, компьютер или телевизор.
Зачем же его сокращать?
Думаем, ответ вам уже очевиден))
Многие люди проводят слишком много времени в телефоне и, вероятно, без уважительной причины. Так или иначе, проверка входящей почты или пролистывание любимой соцсети несколькими минутами не заканчивается.
"Просто быстро что-то проверить" часто превращается в часовой фестиваль дофамина с красивыми фотографиями, двойными нажатиями и пролистываниями, которые почему-то заставляют чувствовать себя продуктивно, хотя это не так.
Что не так с зависимостью от смартфона?
Помимо травм от регулярного нездорового положения руки, шеи, позвоночника, последствия телефонной зависимости являются в основном психологическими.
Тревога, беспокойство, депрессия, низкая самооценка, зависть — то к чему чаще всего приводит переизбыток соцсетей.
Если вы нашли в этом тексте признаки, которые наблюдаете у себя, делимся 4-мя креативными решениями по сокращению экранного времени👇
1. Отключите "поднять, чтобы разбудить".
Отключение этой функции означает, что ваш телефон будет манить вас гораздо меньше.
2. Отключите почти все уведомления.
Этот трюк удивителен. Сначала вы инстинктивно разблокируете свой телефон, чтобы увидеть, пропустили ли вы какие-либо уведомления. Затем, по прошествии дней, ваши разблокировки станут менее частыми, поскольку вы обнаружите, что вас там абсолютно ничего не ждёт.
3. Хватит делать так много фотографий.
Фотосъёмка предотвращает формирование у вас настоящих воспоминаний. В трёх исследованиях у людей, которые не делали фотографии во время опыта, были значительно более детальные воспоминания о событии, чем у тех, кто делал.
4. Оставьте свой телефон дома.
Хотя бы в выходные дни. Заметите, как сильно наполнится радостью ваша жизнь🌞
Если было полезно, ставьте ❤
#Rasource #RasourceAcademy #АкадемияРасурс #компьютер #смартфон #экранноевремя #жизнь #развитие #психическоездоровье #ресурс