Вечер наступает, всё вокруг постепенно замедляется, а мысли переключаются на отдых.

Но детям не всегда легко уснуть ☝
Простые привычки помогают превратить подготовку ко сну в лёгкий ритуал:
🌟 Убрать гаджеты за 1–2 часа до сна. Экран мешает выработке «гормона сна» и держит мозг в напряжении
🌟 Ужин за пару часов до сна. Если захочется перекусить вечером, лучше выбрать что-то лёгкое, например йогурт
🌟 Ритуалы спокойствия. Прогулка, тёплая ванна, чтение или настольная игра помогают плавно перейти в режим отдыха
🌟 Правильная атмосфера. Проветривание, плотные шторы и немного прохлады делают комнату комфортной для сна
🌟 Режим. Чёткий график помогает организму быстрее «переключаться» в сон
Такие шаги делают засыпание легче и позволяют детям по-настоящему отдыхать ✨