💊💊💊

АДАПТОГЕНЫ -- ЗАЩИТА ОТ СТРЕССА
Постоянное напряжение и усталость постепенно истощают наши силы. Адаптогены — это уникальные растения, которые помогают эффективнее противостоять самым разным видам стресса — физическому, химическому и эмоциональному.
Действие этих растений проявляется в зависимости от ситуации: если вы чувствуете упадок сил — они бодрят, а если перегружены и взвинчены — успокаивают.
Основные свойства адаптогенов:
🌿 Снижают уровень стресса — помогают справляться с тревожностью и нервозностью.
🌿 Повышают энергию и борются с усталостью — дарят бодрость без резких скачков, как от кофеина.
🌿 Укрепляют иммунитет — помогают реже болеть и легче переносить болезни.
🌿 Улучшают концентрацию и память — «питание» для мозга и нервной системы.
🌿 Поддерживают гормональный баланс — особенно полезны для женщин в период ПМС и менопаузы.
Итак, вот 6 самых известных:
🌿 Родиола розовая -- «Золотой корень»
Классический энергетик. Идеальна для борьбы с выгоранием, для повышения физической выносливости, улучшает настроение.
🌿 Элеутерококк -- «Сибирский женьшень»
Повышает общий тонус, усиливает сопротивляемость к болезням, улучшает аппетит, отлично подходит для профилактики сезонных простуд.
🌿 Левзея сафлоровидная -- «Маралий корень»
Значительно повышает физическую работоспособность, ускоряет восстановление мышц после тренировок. Также помогает при умственном переутомлении.
🌿 Женьшень
Самый известный адаптоген — хорошо тонизирует, повышает давление, усиливает либидо.
🌿 Аралия маньчжурская
Мощный стимулятор центральной нервной системы. Эффективна при астении, депрессивных состояниях, гипотонии.
🌿 Лимонник китайский
Быстро повышает тонус, обостряет зрение и слух, улучшает скорость реакции. Идеален перед важной встречей или экзаменом.
❓ Как правильно принимать адаптогены
Курсом, а не разово. Адаптогены работают при системном приеме. Стандартный курс — 4-6 недель, затем стоит сделать перерыв на 1-2 недели.
Цикличность Чтобы не возникло привыкания, лучше чередовать разные адаптогены в течение года в зависимости от ваших задач.
Важно — адаптогены не применяют в жаркое время года.
Формы приема. Чаще всего это настойки, экстракты, капсулы, порошки — их можно добавлять в смузи, кофе или кашу.
Дозировка. Всегда следуйте инструкции на конкретном продукте! Начинайте с минимальной дозы, чтобы отследить реакцию организма.
Время приема. Принимают адаптогены в первой половине дня — до 15-16 часов, чтобы не нарушить сон.
Противопоказания: беременность, кормление грудью, аутоиммунные заболевания, прием антидепрессантов.
Будьте здоровы!