⚡️Чтобы похудеть, вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете.

🤔 В теории звучит просто. А как на практике?
На практике многие люди или не верят в подсчет калорий, или же боятся даже начинать, ведь подсчет калорий представляется им слишком сложным.
В начале пути подсчет действительно будет занимать немало времени и поиска, а это может раздражать.
Но, через несколько недель вы станете профессионалом в оценке калорийности блюд 😌
Отметим 2 нюанса:
#1 — Вам не обойтись без кухонных весов
#2 — Вашу жизнь облегчат приложения для подсчета калорий
🔸Для подсчета нужно знать калорийность в 100 г каждого продукта – цифра бывает на этикетке, или ее можно найти в интернете.
🔸Затем следует взвесить еду: ее калорийность рассчитывается по формуле 👉🏻 вес порции умножить на число калорий в 100 г и разделить всё на 100.
🔸Сложные блюда – например, гарнир и мясо нужно взвешивать отдельно.
✅ Приложения на телефон облегчат весь процесс и сделают его интересным.
О них мы напишем в следующем посте➡️