Почему нельзя голодать после зала?

Развенчиваем вредный миф!
Многие думают: «Не поем — быстрее похудею!» Но правда в том, что после тренировки обязательно нужно перекусить. Почему?
Дело в так называемом «углеводном окне» — коротком времени после физической нагрузки, когда углеводы усваиваются молниеносно и идут не в жир, а на восстановление мышц и энергии. Если организм не получает питание, начинается «катаболизм»: для энергии начинает сжигаться мышечная ткань, а жир остается совсем напоследок. Внешне человек может и худеет, но тело теряет именно то, что так ценно — здоровье и силу.
После упражнений оптимально перекусить простыми углеводами — например, фруктами, а чуть позже добавить белки, чтобы поддержать мышцы. Сложные углеводы и жирные блюда оставьте для другого приема пищи. И кофе сразу после тренировки пить не стоит — он помешает организму как следует восстановиться.
Так вы поможете себе не только похудеть, но и стать выносливее, энергичнее, сильнее — а значит, каждый день начнётся с бодрости и уверенности. Здоровые привычки — путь к общей гармонии!
А как вы заботитесь о себе после спортивных занятий? Делитесь рецептами перекусов, которые помогают вам быстрее восстановиться!
---