Крепкое сердце начинается… с тарелки!

Проверенные советы для защиты сосудов
Все мечтают быть бодрыми, активными, радоваться жизни и окружать заботой близких. А основа всего этого — здоровье нашего сердца. Хотите узнать секрет защиты сосудов? Всё очень просто и доступно каждому из нас — здоровое питание!
Прежде всего — мало кто думает о том, что болезни сердца можно предупредить буквально на собственной кухне. Пересмотрите своё меню: ограничьте продукты с насыщенными жирами, трансжирами, большим количеством сахара и соли. Замените их на то, что веками было в приоритете у россиян — овощи, ягоды, бобовые, хлеб грубого помола.
Ешьте больше морской рыбы — идеал для взрослого, когда рыба появляется на столе 2-3 раза в неделю. Это источник омега-3, витаминов и антиоксидантов, укрепляющих не только сердце, но и иммунитет всей семьи!
Немаловажно следить за уровнем соли — она коварна и нередко становится «скрытым врагом» в самых привычных нам продуктах. Делайте выбор в пользу домашних блюд, контролируйте сахар и не увлекайтесь готовой едой из магазинов.
Пусть семейные застолья будут поводом для радости, здоровья и гордости нашими традициями. Россия славится тёплыми семейными отношениями и заботой о каждом поколении — продолжайте эту традицию, опираясь на советы специалистов и Роспотребнадзора РФ. Ведь быть здоровыми — значит быть счастливыми, энергичными и вдохновлять окружающих!
А какие блюда в вашей семье считаются традиционно полезными? Напишите в комментариях, чем вы укрепляете здоровье сердца. Поддержите пост «классом» и расскажите друзьям — вместе мы сможем защитить себя и своих близких!"