Независимо от того, были ли вы подстрекателем или принимающей стороной, развод может быть невероятно пугающим. Ваша жизнь вот-вот изменится так, как вы даже не думали, и человека, которым вы себя считали, больше нет. Он наполнен эмоциями, и это то, что изменит траекторию вашей жизни. Это огромно. Но вы можете пережить развод и не развалиться. Вы можете пережить развод и выйти на другой конец даже лучше, чем вы думали. Вы можете пережить развод и полюбить себя. Вы можете пережить развод и стать самым счастливым человеком в своей жизни. Вы можете пережить развод. 1 - Сплотите Войска Меня всегда интригует то, что люди быстро просят о помощи, чтобы отпраздновать свою любовь, когда они женятся, но боятся просить помощи у тех же людей, когда они переживают развод. Как будто это нормально - помогать праздновать, когда случаются хорошие вещи, но не помогать поддерживать, когда все не так радужно? Окружение себя любовью и поддержкой поможет вам вспомнить и заново открыть для себя, что вы - человек отдельно от своего брака, и вы справитесь с этим.

2 - Получите План Есть что-то в плане действий, благодаря которому все кажется намного лучше. Одна из вещей, которая пугает и заставляет нервничать, - это страх неизвестности. Что теперь будет? Что мне делать дальше? Наличие плана означает, что вы берете под контроль и устраняете этот страх. ВЫ сами контролируете, что будет дальше, и это невероятно мощно. Также будьте практичны в своем плане. Поговорите со специалистом по финансовому планированию, поговорите с юристом, при необходимости назначьте с ним встречи. Не полагайтесь на то, что что-то просто происходит, или на своего бывшего, чтобы инициировать процесс - возьмите под свой контроль и действуйте. Кроме того, составьте план для ВАС. Что тебе нужно делать сейчас? Вам нужно найти финансовую поддержку на работе или в другом месте для жизни? Вам нужно продать активы? Купить новую машину? Взять перерыв на работе, чтобы разобраться во всем? Устроить новый присмотр за детьми? Что вам нужно делать, чтобы ваша повседневная жизнь была функциональной? 3 - Делайте Одно Дело Каждый День Для Себя Это так важно, важнее всего остального. Вам нужно делать для себя хотя бы одно дело каждый день . Если вы мама, вы, вероятно, переходите в режим опекуна, когда делаете все, чтобы заботиться о своих детях и защищать их от ситуации. Если у вас еще нет детей, вы, вероятно, чувствуете, что какой- то "эгоизм" привел к разводу, и поэтому делать что-либо для себя - это плохо. Обе эти проблемы с мышлением потребуют времени для решения, но тем временем ВАМ нужно сосредоточиться на ВАС. Ваш приоритет номер один - ВЫ. Даже если ты мама. Это может показаться безумием, но, честно говоря, если вы не позаботитесь о себе, вы не сможете позаботиться о своих детях, поэтому вы обязательно должны сначала позаботиться о себе. Делайте что-нибудь каждый день для себя. Возможно, вы прогуляетесь или потратите 10 минут, чтобы выпить кофе, пока он еще горячий. Может быть, вы отправитесь в кино или купите себе новую книгу, которую хотели бы прочитать. Может быть, вы ходите в тренажерный зал или занимаетесь йогой. Или даже пойти на дамский вечер или пообщаться со старыми друзьями.

Делайте хотя бы одно дело каждый день, которое делает вас счастливым и напоминает вам, что улыбаться - нормально, быть счастливым - нормально, и вы справитесь с этим. 4 - Журнал И Размышления Саморефлексия - огромная часть саморазвития, однако во время развода мы склонны проявлять небольшую предвзятость в наших рефлексивных способностях. Если бы мы были инициаторами развода, мы, как правило, сосредотачивались в основном на неправильных поступках нашего бывшего, а если бы мы принимали участие в разводе, мы склонны сосредотачиваться на наших собственных неправильных поступках. Дело в том, что ни один человек и ни одно событие не приводит к разводу. Всегда есть нарост, даже если вы его не видите. Эффективное саморефлексия - это навык, требующий практики. Это идеальное время для начала. Вначале это, скорее всего, будет бессвязный треп. Записывайте, что происходит в вашей голове, что невероятно терапевтически. Но со временем начните расширять свои мысли о ваших отношениях и разводе. Раздвиньте границы своих мыслей и попытайтесь взглянуть на вещи с разных точек зрения. Также обратите внимание на положительные стороны своих отношений, потому что не все отношения плохие. И обратите внимание на то, как вы изменились после развода и на то, что вам нравится в себе. 5 - Простить Это не произойдет в одночасье и вряд ли произойдет в ближайшее время. Это процесс, который вам нужно пройти, но он так важен для того, чтобы двигаться дальше и быть по-настоящему счастливым. Прощение не означает, что вы думаете, что случившееся нормально, и, конечно же, не оправдывает никакого поведения. Это просто означает, что вы больше не хотите нести это негативное чувство и отпускаете его. Практикуйтесь, говоря это самостоятельно. Это может начаться со слов «даже если ты лжец, я прощаю тебя», но даже такое начало может привести к избавлению от негатива. Вы обнаружите, что, начав перечислять вещи, вы позволите больше эмоций проникнуть в это. Но простить бывшего - не единственная задача прощения. Тебе тоже нужно простить себя. Потому что, будь вы подстрекателем или получателем, я гарантирую, что вы чувствуете некоторую вину за то, что произошло. Проделайте то же упражнение для себя. «Даже если вы чувствуете, что потерпели неудачу в своем браке, я прощаю вас». 6 - Обратитесь За Профессиональной Помощью Обращение за профессиональной помощью вызывает такое негативное клеймо, и на самом деле так быть не должно. Я знаю, что не смог бы пережить развод так же хорошо, как без помощи замечательного консультанта. Как хорошо иметь кого-то, с кем можно поговорить беспристрастно и бросить вызов вашему мышлению. Ключ в том, чтобы найти того, с кем вы общаетесь. Если вам не нравится консультант, которого вы видите, найдите другого. У меня был замечательный консультант, который был уверен, что назовет меня чушью, и который, как я знал, сразу подойдет к делу - именно то, что мне было нужно. Но у всех он разный. Иногда книг по саморазвитию и встреч за чашкой кофе с друзьями просто недостаточно. Инвестируйте в себя и получите дополнительную помощь. Возможно, это просто то, что вам нужно, чтобы снова подтолкнуть вас к тому, чтобы снова почувствовать себя великолепно.