Хороший сон - залог успешного дня!

Чтобы обеспечить себе качественный отдых, следуйте этим простым правилам:
Соблюдайте режим: старайтесь ложиться спать и просыпаться примерно в одно и то же время. Так ваше тело приспособится к определенному графику, и заснуть будет проще.
Обеспечьте комфортные условия для сна: в комнате должно быть темно, тихо и прохладно. Избегайте использования гаджетов перед сном - синий свет, излучаемый экранами, может нарушить процесс засыпания.
Будьте активны в течение дня: физические упражнения помогают расслабиться и улучшают качество сна. Но не тренируйтесь непосредственно перед сном!
Избегайте переедания перед сном: ешьте за несколько часов до того, как ложиться спать.
Если вам не удается заснуть в течение 20-30 минут, не беспокойтесь - просто займитесь чем-то спокойным, например, почитайте книгу или помедитируйте. Затем вернитесь в кровать.
Соблюдая эти рекомендации, вы обеспечите себе здоровый сон и будете просыпаться полными сил и энергии каждый день!