В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
😞 Как пережить негативные эмоции? На протяжении нашей жизни мы сталкиваемся с различными эмоциями, как позитивными, так и негативными. Негативные эмоции могут быть вызваны стрессом, конфликтами или неудачами. Важно научиться эффективно переживать негативные эмоции, чтобы они не привели к отрицательным последствиям для нашего психического здоровья. 💙 Первым шагом в управлении негативными эмоциями является их признание. Не отрицайте и не подавляйте свои чувства, поскольку это может только усилить их воздействие на вас. Будьте честны с собой и позвольте себе почувствовать эмоции, чтобы затем с ними справиться. 💛 Вторым шагом является осознание, что негативные эмоции временны. Имейте в вид
😱Что же делать, если парочка лишних кг за новогодние праздники всё-таки прибавилась? Может быть поставить себе жёсткие ограничения и пару дней «поголодать»? Конечно же, нет! Антонина Стародубова, главный диетолог Москвы утверждает, что такая тактика не только не принесет желаемого результата, но может нанести даже вред. Разгрузочные дни должны подбираться врачом индивидуально для каждого человека с учетом состояния его здоровья. 💡Наиболее эффективным решением является переход к здоровому и сбалансированному питанию и увеличение физической активности. Постарайтесь ограничить потребление солений, маринадов, копченостей, колбасных изделий, жирных и жаренных блюд, кондитерских изделий, сл
🤸♂️ Преимущества активного образа жизни: ✅ Улучшает состояние сердца, легких и мышц. Это поможет выполнять повседневные действия, не чувствуя усталости. ✅ Помогает организму использовать потребляемые калории, а не откладывать их в виде жира. Организм продолжает сжигать калории с большей скоростью после того, как вы активны. ✅ Помогает снизить риск развития рака, болезней сердца, диабета и инсульта. Физическая активность может помочь контролировать кровяное давление и уровень сахара в крови, снизить уровень холестерина. ✅ Кости и мышцы станут крепче. Это поможет предотвратить остеопороз и снизить риск падений. ✅ Активность может улучшить настроение, уменьшить или предотвратить депрессию и
🏊 🤸♂️ Утренняя гимнастика. Польза. Замечали ли вы когда-нибудь, что в утреннее время люди раздражены больше, чем вечернее? 😵💫 Недовольство, плохое настроение от недосыпа, все это в какой-то степени связано с недостатком физической активности. Из-за отсутствия какой-либо физической нагрузки неравная система в большей степени подвержена к стрессу и как следствие этому- появление хронической усталости. Ведь от мышц к мозгу поступает недостаточно импульсов. В результате после сна нервные центры работают в замедленном режиме. Кроме того, отсутствие физических нагрузок негативно сказывается на тонусе кровеносных сосудов, питающих мозг. 🥱 После ночного сна человек просыпается, чувствуя п
❄️КАК ЗАЩИТИТЬ ВОЛОСЫ ЗИМОЙ❄️ На холоде страдает не только кожа: волосы тоже подвергаются негативному влиянию низких температур и сухого воздуха. Кожа головы и волосы могут стать сухими и ломкими. Как правильно ухаживать за волосами в зимний период, чтобы они оставались здоровыми? 1️⃣. Не выходить на улицу с мокрыми волосами. В холод влажные волосы становятся более ломкими. 2️⃣. Не мыться горячей водой. Она сушит как кожу головы, так и волосы. Поэтому мыться лучше теплой водой. Длительный прием душа также приводит к удалению естественного жирного слоя кожи, который помогает сохранять влагу. 3️⃣. Не мыть волосы слишком часто. Это способствует повышению сухости кожи, что ведет к ее шелушен
❓❓Зачем ребенку здоровый образ тела и как его выстроить. Образ тела — это мысленное представление, которое человек создает о себе. Это совокупность оценок, представлений, установок, связанных с телесной внешностью и с функциями тела. ✅ На формирование и развитие образа тела у ребенка влияет много факторов: отношения в семье, опыт взаимодействия с матерью в младенчестве, с друзьями, врожденные/приобретенные особенности тела, СМИ, модные тенденции, соц сети. Образ тела может меняться на протяжении жизни, он определяется нашей самооценкой, опытом и влияет на выбор образа жизни (здоровый/нездоровый). ✅ Здоровый образ тела заключается в объективном восприятии внешности: человек воспринимает се
🧘 Спокойствие, только спокойствие! 🧘 ✖️ «Огромный торт, несколько коробок печенья и горы шоколада» — компульсивное переедание, которое пропагандировал Карлсон в качестве борьбы со стрессом, мы не поддерживаем. Поэтому предлагаем несколько релаксационных техник для восстановления душевного равновесия. 1️⃣. Дыхательные техники: - На счет 4: вдохните носом – задержите дыхание – выдохните ртом – задержите дыхание. Повторяйте цикл 5-15 минут. - Сконцентрируйтесь на своем дыхании. Вдыхайте, считая до 5; выдыхайте, считая до 10. Повторите это упражнение не менее 5 раз. 2️⃣. Медитативные техники: Начинайте с небольшого по времени сеанса, главное в медитации – регулярность, а не продолжительно
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.