🤔КАК ЕСТЬ БОЛЬШЕ ОВОЩЕЙ?

Овощи - это полезно!
📌5 порций овощей в день(1 порция - столько, сколько помещается в 2 ладошках) - рекомендует ВОЗ для взрослых людей!
Но что делать,если не получается есть нужное количество?
✅Пробуйте все методы приготовления овощей! Гриль, запекание, пароварка, мультиварка, тушение! Найдёте что-то своё!
✅Добавляйте овощи в свои любимые блюда!
Это макароны? Отлично, добавьте туда немного брокколи. Любите мясо?Добавьте туда обжаренные грибы и перец. И тд.
✅Добавьте соус к овощам! Не секрет,что соус делает все вкуснее. Соус из йогурта, зелени и чеснока или из оливкового масла, сделает вкус овощей насыщенней!
✅Готовьте соусы ИЗ овощей! Томатное пюре станет отличной добавкой к блюдам
✅Помните про такие формы, как смузи и супы-пюре! Это идеальный вариант, найдите свой рецепт.
✅Фаршируйте овощи Помидор,перец,капуста - станут отличным «футляром» для мяса,круп,сыра,творога и тд
✅Добавьте сыр!
Запечь цветную капусту,или сделать кабачки/баклажаны с творожным сыром - отличная идея
Любите овощи❓
ПП рецепты