Предыдущая публикация
Часто рекомендую эту технику.
Техника "Улыбающееся лицо"😊 является простой практикой, направленной на поощрение положительного мышления и улучшение настроения.
Она основана на принципе, что физическое выражение улыбки может вызывать психологические эффекты и способствовать благополучию.
Эта техника предлагает последовательность действий:
1. Улыбайтесь: Начните с намеренного и усиленного физического выражения улыбки. Поднимите уголки губ вверх и посмотрите на себя в зеркало, сделав яркую и искреннюю улыбку. Это помогает активизировать мышцы лица и создает ощущение радости.
2. Состояние улыбки: Удерживайте улыбку в течение нескольких минут и представьте, что вы находитесь в счастливом и приятном месте или вспомните ситуацию, когда вы были действительно счастливы. Попытайтесь поддерживать позитивные мысли и чувства.
3. Дыхание: Остановитесь на несколько мгновений, чтобы сфокусироваться на своем дыхании. Глубоко вдохните через нос, задержитесь на секунду и затем медленно выдыхайте через рот. При этом старайтесь сохранять улыбку.
4. Повторите упражнение: Вы можете повторить эту практику несколько раз в течение дня, особенно когда вам нужно поднять настроение или справиться со стрессом.
Хотя эта техника не является магическим решением для всех проблем и эмоциональных негативов, она может помочь в создании более позитивного внутреннего состояния и улучшить общее самочувствие.
#психология #психологНекрасов #МАГ_Гештальт
Следующая публикация
Нет комментариев