Сколько шагов нужно проходить ежедневно?

🚶🏻
Ученые подсчитали, что больше 2200! Тогда проявляется минимальный положительный эффект для здоровья на фоне сидячего образа жизни.
В идеале нужно стремиться к всем известной отметке 10 тысяч шагов. Специалисты подтвердили, что при такой активности снижается
🔸 на 21% — риск развития сердечно-сосудистых заболеваний
🔸 на 39% — риск смертности.
Простые советы от медиков:
🔹 гуляйте во время обеденного перерыва
🔹 выходите на пару остановок раньше и остаток пути до дома или офиса проходите пешком
🔹 выбирайте лестницу вместо лифта