Танцевальная студия спорт пилон кольцо полотна

5 ОСНОВНЫХ УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ФИГУРЫ 1.    Планка укрепляет сразу множество мышц. Только делать ее нужно правильно. Не сводите лопатки, не прогибайте поясницу, старайтесь держать тело максимально прямо. В этот момент укрепляется пресс, что позволит не выпячивать живот при ходьбе и держать осанку. 2.    Подтягивания на пилоне поработают над мышцами груди и руками, чтобы они были подтянуты, а кожа и жирок не висели. 3.    Подтягивания на турнике с прямым хватом помогут сформировать красивую осанку за счет укрепления мышц спины. 4.    Красивую и круглую попу обеспечат выпады и приседания. Приседайте так, будто вы пытаетесь сесть на стул. 5.    Ходьба не только укрепляет сердечно-сосуд

НУЖЕН ЛИ ДОМА ПИЛОН? Когда влюбляешься в спорт на пилоне, первое что хочется сделать – поставить пилон дома, чтобы заниматься в любое время. Но прежде чем это сделать стоит продумать все нюансы. ✦ Чтобы избежать травм, нужно иметь достаточно пространства, т.е. 1,5 – 2 м в каждую сторону от пилона, чтобы в крутке с вытянутой рукой или ногой не задевать стоящую мебель. ✦ Если вы живете в обычной квартире со стандартной высотой потолка, то делать каскады и длинные связки у вас вряд ли получится. Но потренировать какие-то отдельные элементы вполне возможно. ✦ Несъемные пилоне более надежные и безопасные, чем съемные. Поэтому ставить пилон стоит если у вас несколько комнат в центре одной и

КАК ПОЛУЧИТЬ МАКСИМУМ ОТ ТРЕНИРОВОК Говоря о результатах тренировок обычно мы имеем ввиду гибкое, прокачанное тело, способность выполнить трюк или решение проблем, например, со спиной Но задача нашей студии не только решить проблему тела/веса/гибкости, но и научить вас получать удовольствие от тренировок, от своего отражения в зеркале, погрузить в мир спортивной эстетики и грации. Во время занятий каждая ученица заряжается энергетикой тренера и атмосферой любви к себе. Это эстетическое блаженство, которое меняет жизнь. Грация и женственность с огромной силой врываются девочек. Они меняются на энергетическом уровне. Нам хочется больше говорить об этом, делиться своими ценностями и о

СКОЛЬКО ТЕЛО ПОМНИТ ШПАГАТ? Ответ на этот вопрос не будет утешительным. Если вы думаете, что достигнув заветной цели «сесть на шпагат» вам больше ничего не придется делать, то вынуждены вас разочаровать. Как только вы прекращаете тянуть тело, оно начинает возвращаться в форму «до шпагата». Здесь нельзя бросать совсем или великодушно давать себе длительный отдых! Подумайте, а зачем вам был нужен шпагат? Чтобы выполнять красивые упражнения на пилоне и кольце или просто сказать подруге «я крутая, я на шпагат сажусь»? Может быть, он не так уж вам нужен и достаточно будет всего лишь хорошей растяжки. Тогда и вопрос не возникнет. Приходите в студию MARI и Я. Грамотные тренеры подберут необхо

ПОЛЬЗА РАСТЯЖКИ ДЛЯ ДЕТСКОГО ОРГАНИЗМА Дети очень гибкие от природы, пока костный скелет до конца не сформирован – это самое лучшее время для занятия гимнастикой, результат которой сохранится на долгое время. Растяжка дает детскому организму неоспоримую пользу: Нормализация положения позвоночника. Если у ребенка есть искривление позвоночника, то стретчинг поможет вернуть ему правильное анатомическое положение и свободу движений. Улучшение кровообращения. Когда ребенок интенсивно растет, его могут беспокоить головные боли и прочие симптомы, связанные с плохим кровообращением. Занятия гимнастикой и растяжкой помогут улучшить лимфоток и снимут неприятные симптомы. Нормализация псих

БОЛЬ В МЫШЦАХ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ. ЧТО С НЕЙ ДЕЛАТЬ Боль после физических нагрузок – это естественный процесс, который называется мышечная крепатура. Особенности этой боли: ⋄ Обычно наступает спустя 24 часа после нагрузки ⋄ Носит ненавязчивый характер: тянущая, ощутимая во время движения. При хорошей активности она угасает и вновь появляется после отдыха. ⋄ Достаточно терпима, а бывалые спортсмены и вовсе получают удовольствие от этих ощущений. Такая боль вызывается микротравмами, которые мышца получает во время интенсивной тренировки. Чтобы ее предотвратить и смягчить: ⋄ Не тренируйтесь без разминки. Возьмите за правило – разогреваться перед занятием. ⋄ Если боль уже есть, то это не

ЗДОРОВАЯ СПИНА Нарушение осанки может привести к серьезным проблемам со здоровьем: - боли в спине, грыжи и протрузии позвоночника, остеохондроз - повреждения коленного сустава – разрушения мениска, хряща - защемления седалищного нерва, подзатылочного нерва, панические атаки - проблемы с мочеполовой системой (нарушения менструального цикла, либидо и т.п.) - головные боли - целлюлит, отечность, акне. К счастью у многих начальная стадия проблемы и нарушения выражаются только эстетическими моментами: одно плечо выше другого, одна ягодица выше другой, выпяченный живот, сутулость, второй подбородок. Но у многих к этому добавляется болевой синдром и это уже значит, что организм трубит, чтобы н

В КАКОМ ВОЗРАСТЕ И КАК БЫСТРО МОЖНО СЕСТЬ НА ШПАГАТ Один из популярных вопросов, который мы слышим «А можно ли в … возрасте растянуть шпагат?» и сразу же второй « А через какое время я сяду на него?» Запоминайте. Работать над гибкостью можно и нужно в любом возрасте. Это легкость движений, подвижность суставов, эластичность мышц и здоровье сердца и сосудов. Разумной растяжкой заниматься нужно всем. Что касается шпагата, то точных сроков вам не назовет ни один хороший тренер. Если вы мало двигаетесь и имеете проблемы в теле, то сначала нужно разобраться с этим. Добавить в жизнь движения, чтобы тело вспомнило, как двигаться в норме. Сразу давать большую нагрузку и пытаться быстро растя

POLE DANCE EXOTIC Это чувственный танец у пилона и на пилоне. Основное внимание здесь уделяется женской красоте, пластике, грации и сексуальности. Pole Dance Exotic – это самое женственное направление в нашей студии. Здесь изящные партерные связки с красивыми падениями, шагами и поворотами чередуются с эффектными трюками и «летящими» крутками на пилоне. На занятиях вы посмотрите на себя с другой стороны, станете более раскрепощенной, свободной и женственной. Под руководством опытного тренера уже через 2 месяца вы: ✦ Освоите базовые элементы на пилоне – не сложные, но красивые трюки и крутки. ✦ Выучите красивый танец, которым сможете удивить любимого. ✦ Укрепите мышцы всего тела. Они