Топ-3 белковых ужинов для -20кг!

⠀ курицу теперь готовлю только так! ⠀ куриное филе - 200г соль/перец ⠀ Перекрутить в фарш Выложить на пергамент ровным слоем ⠀ Для начинки: песто, шпинат, помидор, моцарелла Сложить в конверт, запечатать со всех сторон, выпекать 30мин/200’ ⠀ белковый салат с тунцом ⠀ тунец в с/с листья зеленого салата яйца вареные кукуруза огурец свежий ⠀ Заправка: сметана + баварская горчица + сок из банки с тунцом в пропорциях 2:1:1 ⠀ яичный ролл ⠀ яйца 3шт сметана 2ст.л соль, специи ⠀ Яичную смесь вылить на сковороду Жарить под крышкой с обеих сторон на медленном огне ⠀ Начинка: авокадо, рыба с/с, листья салата ⠀