мл на кг вашего веса! Попробуйте превратить процесс в игровую форму- скачайте приложение Баланс воды - помогает выработать привычку пить водичку капельно, в течение дня. И вы заметите, что выпивая чашку чая, вы тем самым выводите чашку воды из организма, чашка кофе - сразу две чашки воды! В нем есть удобные напоминалки: выпить воду после тренировки, например...