​Что нужно съесть, чтобы быстрее заснуть?

Основное участие в процессе засыпания организма принимает гормон сна — мелатонин. Чтобы этот гормон вырабатывался в нужном количестве, мы должны получать из пищи достаточное количестве триптофана – аминокислоты, играющей важную роль в нормальном функционировании организма. Также на качество сна благотворно влияет магний, витамины группы В и витамин Д.
Ниже несколько продуктов, которые положительно скажутся на вашем сне:
✔️ Бананы - природный источник магния и витаминов группы В. Съешьте половинку банана вместе с ужином или делайте фруктовый смузи. Это будет уместно, если вы ощущаете тягу к сладкому, а переходить на шоколад не хотите.
✔️ Миндаль - природный источник магния, который очень благоприятно сказывается на состоянии нашей нервной системы. Если вы не принимаете добавки магния, добавьте миндаль в свой рацион, так как спокойному и расслабленному человеку легче уснуть, чем человеку, пребывающему в напряжении.
✔️ Вишня - в ней содержится мелатонин, поэтому съесть горсть на ночь – отличная идея.
Еще больше полезной информации в моей группе https://t.me/poleznoeivajnoe