🏋️♀️Упражнение направлено на проработку больших ягодичных мышц. Дополнительно задействуется мускулатура задней поверхности бедра
🏋️♀️Кроссовер не фиксирует траекторию движения ноги и положение корпуса, поэтому помимо целевых мышц работают мышцы стабилизаторы
🏋️♀️Вы можете регулировать уровень нагрузки на ягодичные мышцы не только за счет изменения веса в тренажере, но меняя положение корпуса, сгибая/разгибая рабочую ногу.
Данное упражнение является изолированным, в идеале, движение осуществляется только в тазобедренном суставе.
Отведение ног назад можно выполнять как альтернативу приседаниям при травмах коленей, так как коленные суставы оно не задействует или задействует минимально (при сгибании рабочей ноги).
Отведение бедра назад — достаточно простое упражнение, и его вполне под силу выполнить даже новичкам.
________________________________________________
💪🏼На спорт приходи по адресу:
п. Дубовое, улица Благодатная 5 «А»
⭐Работаем в будни с 07:00 до 23:00
⭐Выходные с 08:00 до 22:00
+7 (47-22) 41-18-18
#ЯВФОРМЕ
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев