Какие продукты поднимают настроение

🍫 Тёмный шоколад с содержанием какао не менее 70% стимулирует выработку эндорфинов — гормонов счастья.
🍓 Ягоды содержат витамины и антиоксиданты, которые участвуют в борьбе со стрессом.
🍌 Бананы богаты углеводами и помогают организму усваивать важную для нейтрализации депрессии аминокислоту — триптофан.
🌰 Орехи, особенно грецкие и миндаль, содержат омега-3 и магний.
🐠 Жирная рыба является отличным источником омега-3, кислот, которые борются со стрессом.
🥬 Зелень, шпинат, лук-порей и капуста способны положительно влиять на настроение.
🥛 Кисломолочные продукты содержат триптофан, необходимый для образования серотонина — гормона счастья.
⚠ Помните, что, кроме еды, на наше эмоциональное состояние влияют сон, физическая активность и прогулки на свежем воздухе.