🧐 Что будет, если смешать лосося, виноград, редис и морскую капусту? Звучит не слишком аппетитно, но из этой кучи-малы можно получить больше микроэлементов, чем из маленькой капсулы поливитаминного комплекса. Разнообразная еда с лёгкостью заменяет аптечные баночки.
Существует несколько основных групп витаминов:
▫️ витамин A
▫️ комплекс витаминов B
▫️ витамин C
▫️ витамин D
▫️ витамин E
У каждого витамина свои функции и зоны ответственности. Например, активная форма витамина D (кальцитриол) участвует в обмене фосфора и кальция — эти процессы поддерживают здоровье костей и нервной системы.
Дефицит витаминов вреден, но переизбыток ещё вреднее! Чтобы получать правильное количество, нужн