Предыдущая публикация
КАК ПОЛУЧИТЬ ПОЛЬЗУ ОТ МЕДИТАЦИИ Эти 10 слайдов - саммари статьи Дэвида Кейна, эксперта по медитации убедили (и успокоили!
) лично меня в том, что нельзя “неправильно” медитировать. По аналогии с тренировками в спортзале: по-большому счету, любая тренировка, даже далеко неидеально исполненная все равно нанесет, скорее пользу, чем вред. *Но базовые советы экспертов не помешают. Медитация - практика на перекрестке созерцательного Востока и научного Запада. ⠀ Существует довольно обширное количество исследований, доказывающих положительный эффект медитации осознанности на ментальное здоровье. ⠀ К примеру, в исследовании 2007 года сделали вывод, что практика медитации положительно влияет на симптомы тревожности и преодоления стресса. ⠀ В 2014 году проводилось исследование по влиянию когнитивной терапии на основе медитации на страдающих депрессией в сравнении с терапией с помощью только одних антидепрессантов. Ученые пришли к выводу, что 8-недельный курс терапии на основе медитации был настолько эффективен против депрессии, что поставлен вопрос о возможности использования этой методики как альтернативы традиционным медикаментам. Мы постарались сделать полезный пост для тех, кто не знает с какой стороны подойти к медитации, но хочет попробовать. Существует множество методик медитации, пробуйте разные! Умеренности вам и разнообразия!
Следующая публикация
Комментарии 2