Здоровые практики💪

Инфо

В деревне раньше магазин чаще всего называли просто — СЕЛЬПО. Скажут, бывало: «Сбегай-ка в сельпо за хлебом да солью» — и всем понятно, куда идти. Стояло оно обычно в самом людном месте: у дороги, возле правления или клуба. Небольшое такое здание, с крыльцом, с облупленной вывеской, а внутри — запах хлеба, керосина, мыла, ситца и каких-нибудь карамелек в жестяной банке. А называлось сельпо потому, что это было сокращённо от «сельское потребительское общество». По-учёному, сельпо — вроде как не сам магазин, а организация, что снабжала деревню всяким нужным товаром. Но кто там в деревне разбирал эти бумаги? Для людей сельпо и было магазином. Туда ходили не только за покупками — там новости узнавали, с продавщицей словом перекидывались, встречали соседей. В сельпо брали хлеб, соль, спички, сахар, керосин, мыло, сапоги, ситец на платье, а если повезёт — колбасу или конфеты к празднику. Вот так и говорили: «Пойду в сельпо». И в этих словах была вся деревенская жизнь — простая, будничная, со скрипучим крыльцом, очередью у прилавка и запахом свежего хлеба.

Почему мы снова верим тем, кто уже причинил нам вред? Потому что каждый новый обман часто звучит приятнее предыдущего. Сначала боль. Потом красивое объяснение. Затем обещание любви, успеха или новой жизни. Смотри не на слова, а на поступки. Если человек уже предал доверие и нарушил твои границы, обещания не отменяют сделанного. Не возвращайся туда, где тебя уже однажды сломали.

5 причин принимать ванну, а не душ Душ быстрее. Ванна — полезнее для здоровья. Согласно исследованиям, большинство людей сейчас предпочитают мыться в душе, а не в ванне. Это вполне понятно: душ занимает меньше времени, и он практичнее. Но у ванны тоже есть свои преимущества — вот основные из них. 1. Ванна помогает от боли и усталости Если вы вернулись домой после тяжёлой тренировки или усердной прополки сорняков на даче, тёплая ванна — то, что нужно, чтобы снять мышечную боль. Исследования Университета Эребру в Швеции показывают, что нагревание мышц после физической активности помогает им восстановиться. Для усиления эффекта попробуйте добавить в воду одну-две чашки английской соли, или соли Эпсома. Она также способствует расслаблению мышц и уменьшает их напряжение. 2. Во время приёма ванны сжигаются калории Согласно подсчётам специалистов из Университета Лафборо, часовое купание в горячей ванне сжигает примерно столько же калорий, сколько и полчаса ходьбы — около 140. Ещё такая водная процедура полезна для метаболизма. В частности, она помогает организму лучше контролировать уровень сахара в крови. Это подтверждает исследование учёных Медицинского центра МакКи (штат Колорадо). Кроме того, у людей, привыкших периодически принимать горячие ванны, улучшаются иммунные функции. 3. Ванна укрепляет здоровье кровеносной системы Исследование учёных из Финляндии, опубликованное в 2015 году, показало, что частые сауны могут снизить риск сердечных приступов или инсультов. Впрочем, сауна или баня необязательны — специалисты Университета штата Орегон сообщают, что горячая ванна тоже сгодится. Гидростатическое давление воды на ваше тело улучшает кровоток. В результате укрепляются стенки сосудов и снижается кровяное давление, особенно у людей, ведущих сидячий образ жизни. 4. Купание в ванне делает кожу мягче Тёплая вода смягчает грубую кожу и избавляет её от раздражения. Растительные масла, например кокосовое или оливковое, обладают мощным увлажняющим эффектом. Поэтому их следует добавлять в ванну, если у вас сухая кожа, — они помогут. Если беспокоит зуд, попробуйте добавить в воду овсяную крупу. Она отлично помогает защитить кожу от раздражения, поскольку авенантрамиды и фенолы в ней обладают противовоспалительными свойствами. Ванны с тёплой водой понижают уровень кортизола в организме, а это, в свою очередь, позволяет отсрочить преждевременное старение кожи и уменьшить появление прыщиков. Уитни Боу, дерматолог Ещё один замечательный увлажнитель — мёд. А ещё он является отличным антибактериальным средством. Не переживайте: пара столовых ложек мёда, растворённых в воде, не сделает её липкой. В принципе, вы можете смешивать все эти ингредиенты, чтобы сделать кожу шелковистой. Попробуйте добавить в воду чашку приготовленной овсяной крупы, ложку-другую мёда и дополнить состав маслом. 5. Ванна дарит приятные ощущения и снимает стресс В конце концов, купаться в ванне просто приятно. И это порой лучший способ успокоиться после напряжённого дня. Клиническое исследование японских врачей показало, что ванна помогает справиться с умственным напряжением, беспокойством и депрессией. Согласно их теории, эффект плавучести, который оказывает ванна на человеческое тело, расслабляет и успокаивает. Попробуйте сами — вы наверняка замечали, что, лёжа в воде, заснуть проще простого. А ещё ванна — неплохое место для медитации, которая тоже снимает стресс. Чтобы усилить расслабляющий эффект, используйте продукты с приятным успокаивающим ароматом, например лаванды. Она обладает столь мощными седативными и анксиолитическими свойствами, что учёные считают её действенным средством в борьбе с неврологическими расстройствами. И наконец, для создания приятной атмосферы в ванной можно включить музыку (вам понадобится водонепроницаемая колонка) или просто приятные фоновые звуки.

Лечение клюквой!!!

Влияние стресса на организм: - Стресс был назван «тихим убийцей», который может привести к заболеваниям сердца, высокому кровяному давлению, болям в груди и аритмии. - Термин «стресс» происходит от латинского «stringere» (стать жестче). - Учёных предлагают, что нервозность является частью эволюционного пути, потому что именно она позволила человеку выжить. В частности, стресс временно увеличивает сосредоточенность и улучшает физическую работоспособность. - Смех уменьшает гормоны стресса (например, кортизол, адреналин и эпинефрин) и укрепляет иммунную систему, выпуская в кровь оздоровительные гормоны. - Гормон стресса (кортизол) провоцирует не только накопление брюшного жира, но и увеличивает количество отдельных жировых клеток по всему тему, что исследователи называют «болезнью» толстяков. - Стресс связан с шестью основными причинами смертности: сердечные заболевания, рак лёгких, болезни внутренних органов, несчастные случаи, цирроз печени и самоубийства. - Стресс меняет нейрохимический состав веществ, который могут повлиять на половые функции человеческого организма. Нервное возбуждение приводит к проблемам с фаллопиевыми трубками и спазмами матки, которые в дальнейшем губительно повлияют на здоровье женщины. - Стресс у мужчин снижает количество и подвижность сперматозоидов, что обязательно приведет к эректильной дисфункции. На самом деле, проблемы с психикой в 30% являются проблемами бесплодия. - Существует миф, что стресс провоцирует появление седых волос, но на самом деле он приводит к только лишь выпадению. По существу, телоген миазмы (выпадение волос) может начаться уже через три месяца после стрессовых событий. - В 2009 году топ самых напряженных профессий составляли: хирург, коммерческий пилот авиакомпании, фотожурналист, исполнительный рекламный директор и агент по недвижимости. Наименее стрессовыми профессиями стали: диетолог, астроном, системный аналитик и инженер-программист. - Психоз делает прыщи болезненнее, вызывая воспаление кожного покрова. Исследователи считают, что всему виной проблемы, связанные с воспалением, а не подъёмом кожного сала (жирная субстанция в коже). - Стресс во время ухаживания супруги за инвалидом-мужем существенно увеличивает риск инсульта у женщины. - Хронический стресс может нарушить развитие роста у детей за счёт снижения производства гормона роста в гипофизе. - В 2009 году опрос CNN показывает, что причиной номер один для стресса в большинстве стран являются деньги. Страны, более нуждающиеся в деньгах: Малайзия, Китай, Сингапур и США. Страны, менее нуждающиеся в деньгах: Россия, Франция и Италия. - У волнения есть и положительные черты. Когда нас что-то беспокоит, основной поток крови перестает попадать в побочные капилляры, что ограничивает кровотечение в случае, если вы получили рану. - Во время стресса зрачки расширяются (мидриаз) так же, как они расширяются при виде аттракциона: то есть, когда необходимо собрать больше визуальной информации о ситуации. - Хронический стресс насыщается мозг сильнодействующими гормонами, которые предназначены для краткосрочных чрезвычайных ситуаций. Постоянное воздействие данных гормонов приводит к повреждению, сокращению, и убийству некоторых клеток мозга. - Хронический стресс увеличивает концентрацию цитокинов, которые провоцируют воспалительные процессы. Воздействие постоянного воспаления непосредственно приводит к повреждению артерий и жизненно важных органов. - В 2003 году исследование показало, что женщины с умеренным уровнем стресса находились в категории с более низким риском самоубийства, чем те женщины, которые имели очень высокие или очень низкие уровни душевных беспокойств. - Исследования показали, что тёмный шоколад снижает количество гормонов стресса, таких как кортизол и других «борьба-бегство» гормонов. Кроме того, какао богато антиоксидантами, называемыми флавоноидами.

Так ли?

Вот такие они, упражнения от...

Карл Густав Юнг по праву считается одним из величайших умов в истории психиатрии и психологии. Основатель аналитической психологии, он углубил понимание человеческой психики, выйдя за рамки традиционного научного подхода. Карл Густав Юнг остается не просто выдающимся ученым, но и мудрым проводником в глубины человеческой души, чьи идеи и цитаты продолжают находить отклик в сердцах миллионов и вдохновлять психологов, философов и искателей смысла по всему миру.