Простое Правило для Стройности: Половина Тарелки — Овощи и Фрукты

Чтобы сбросить пару килограммов без стресса и ограничений, достаточно ввести одну привычку: пусть 50% каждой тарелки и перекусов занимают овощи и фрукты.
Это не диета и не подсчёт калорий — просто добавьте больше растительной клетчатки и воды в рацион. Овощи и фрукты быстро насыщают, дают объём и помогают съедать меньше жирного и калорийного без чувства голода.
Клетчатка замедляет пищеварение и стабилизирует уровень сахара, уменьшая тягу к сладкому и откладывание жира.
Рекомендуемые продукты:
- Листовая зелень (руккола, шпинат, ромэн)
- Огурцы, помидоры, сладкий перец
- Брокколи, цветная капуста, кабачки
- Яблоки, ягоды, груши, арбуз
- Авокадо, морковь для перекусов
Меняйте гарниры на овощные блюда, делайте перекусы из овощей и фруктов с полезными добавками. Просто делите тарелку визуально: половина — овощи и фрукты, остальное — ваши любимые блюда.
Никаких запретов — только баланс и удовольствие!
#стройность #питание #здоровье #фрукты #овощи #похудение #лайфхак #здоровыйобразжизни