Предыдущая публикация
Фильтр
ТОП-7 рецептов вкуснейших смузи! !
#пп #питание #системныйодходкстройномутелу
1. Мандариновый смузи
Калорийность на 100грамм: 67.98 ккал
Б/Ж/У - 2.45/1.97/10.26
Ингредиенты:
Мандарин — 2 шт.
Замороженный банан — 1 шт.
Молоко — 1 стакан
Йогурт — ⅓ стакана
Мёд — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
2. Очищаем мандарины.
3. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. Добавляем молоко, йогурт, мед.
5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.
2. Яблочно-виноградный см
#пп #питание #системныйодходкстройномутелу
1. Мандариновый смузи
Калорийность на 100грамм: 67.98 ккал
Б/Ж/У - 2.45/1.97/10.26
Ингредиенты:
Мандарин — 2 шт.
Замороженный банан — 1 шт.
Молоко — 1 стакан
Йогурт — ⅓ стакана
Мёд — 1 ч. л.
Приготовление:
1. Очищаем банан, режем его на небольшие кусочки и отправляем в морозилку минут на 20.
2. Очищаем мандарины.
3. Загружаем в блендер мандарины. Добавляем кусочки замороженного банана.
4. Добавляем молоко, йогурт, мед.
5. Взбиваем на максимальной скорости 30 секунд.
6. Любите смузи со сливочными нотками? Добавьте в список ингредиентов пару столовых ложек мороженого.
2. Яблочно-виноградный см
Всем тем, кто собирается начать питаться правильно!
Список в магазин:
Короткий список сохраняйте на телефон, более широкий - ниже:
Молочные продукты:
Нежирное молоко
Греческий йогурт
Твердый сыр и нежирный мягкий сыр
Творог до 5 %
Кефир до 2,5%
Бакалейные продукты и крупы:
Коричневый нешлифованный рис
Греча, овсяная крупа, киноа, кускус
Паста из высококачественной пшеницы твердых сортов
Сухофрукты и орехи
Цельнозерновые хлебцы и отруби
Бобовые:
Красная фасоль + нут + горох
Белая и зеленая фасоль в банке
Животные продукты:
Белая рыба (телапия, сибас, минтай, хек)
Красная рыба (семга или форель)
Куриное филе без кожи и филе индейки
Яйца куриные и перепелиные
Овощ
Список в магазин:
Короткий список сохраняйте на телефон, более широкий - ниже:
Молочные продукты:
Нежирное молоко
Греческий йогурт
Твердый сыр и нежирный мягкий сыр
Творог до 5 %
Кефир до 2,5%
Бакалейные продукты и крупы:
Коричневый нешлифованный рис
Греча, овсяная крупа, киноа, кускус
Паста из высококачественной пшеницы твердых сортов
Сухофрукты и орехи
Цельнозерновые хлебцы и отруби
Бобовые:
Красная фасоль + нут + горох
Белая и зеленая фасоль в банке
Животные продукты:
Белая рыба (телапия, сибас, минтай, хек)
Красная рыба (семга или форель)
Куриное филе без кожи и филе индейки
Яйца куриные и перепелиные
Овощ
ТОП-7 сыров для идеальной фигуры
#научныйвзгляд
Сыр – вкусное лакомство и полезное для здоровья дополнение к дневному рациону. Только учтите, что не каждый сорт подойдет для употребления в период активного похудения.
1. Сыр Фета
Практически лишен углеводов, способствующих быстрому набору веса. Поэтому может входить в диету при нарушенной толерантности к углеводам и при сахарном диабете. Жир из него усваивается лишь частично. Этот сыр худеющие девушки могут добавлять его в овощные салаты с маслинами, как это делают греки. При аллергии на белки коровьего молока можно без опасений употреблять Фету, изготовленный из козьего или овечьего молока. Но понемногу, не забывая о довольно высокой к
#научныйвзгляд
Сыр – вкусное лакомство и полезное для здоровья дополнение к дневному рациону. Только учтите, что не каждый сорт подойдет для употребления в период активного похудения.
1. Сыр Фета
Практически лишен углеводов, способствующих быстрому набору веса. Поэтому может входить в диету при нарушенной толерантности к углеводам и при сахарном диабете. Жир из него усваивается лишь частично. Этот сыр худеющие девушки могут добавлять его в овощные салаты с маслинами, как это делают греки. При аллергии на белки коровьего молока можно без опасений употреблять Фету, изготовленный из козьего или овечьего молока. Но понемногу, не забывая о довольно высокой к
10 простых советов, как не оказаться в ловушке собственного разума!
1. Относитесь к себе с симпатией
2. Не попадайте в ловушку халявы
3. Читайте как можно больше книг, но по чуть-чуть
4. Тренируйте не только мышцы тела, но и свой мозг
5. Не болтайте во время и после посещения тренажерного зала
6. Отложите мобильные игры
7. Разбивайте сложную задачу на несколько последовательных подзадач
8. Положите это на место
9. Уберите тарелку, когда чувствуете себя сытым
10. За час до сна приглушите свет во всех комнатах
1. Относитесь к себе с симпатией
2. Не попадайте в ловушку халявы
3. Читайте как можно больше книг, но по чуть-чуть
4. Тренируйте не только мышцы тела, но и свой мозг
5. Не болтайте во время и после посещения тренажерного зала
6. Отложите мобильные игры
7. Разбивайте сложную задачу на несколько последовательных подзадач
8. Положите это на место
9. Уберите тарелку, когда чувствуете себя сытым
10. За час до сна приглушите свет во всех комнатах
Для тех, кто не хочет считать калории
#пп #питание #системныйподходкстройномутелу
• Ладонь - белок (ладонь является мериловом вашей порции белкового блюда: высококалорийные белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты или бобы).
• Кулак - овощи (кулак является мериловом вашей порции овощей (имеются в виду не крахмалистые овощи): брокколи, шпинат, салат, морковь и т. д.).
• Горсть (сложенные лодочками ладони) - углеводы (сложенные лодочками ладони являются мериловом вашей порции углеводов: высококалорийные углеводные продукты, такие как зерно, крахмалы или фрукты).
• Большой палец - жиры (большой палец является мериловом вашей порции жиров: высококалорийные жировые
#пп #питание #системныйподходкстройномутелу
• Ладонь - белок (ладонь является мериловом вашей порции белкового блюда: высококалорийные белковые продукты, такие как мясо, рыба, яйца, молочные продукты или бобы).
• Кулак - овощи (кулак является мериловом вашей порции овощей (имеются в виду не крахмалистые овощи): брокколи, шпинат, салат, морковь и т. д.).
• Горсть (сложенные лодочками ладони) - углеводы (сложенные лодочками ладони являются мериловом вашей порции углеводов: высококалорийные углеводные продукты, такие как зерно, крахмалы или фрукты).
• Большой палец - жиры (большой палец является мериловом вашей порции жиров: высококалорийные жировые
загрузка
Показать ещё