Предыдущая публикация
🔥Мой #результат тренировок за месяц 12 мая -13 июня!
Как тренировался на протяжении месяца?
💪🏻#тренировка через день, начиная с 12 мая.
Разминка:
махи гирей - 10 раз;
толчок / рывок гирей 10кг - по 10 раз каждой рукой.
• Рывок гири 10кг по минуте на каждую руку в течении 10 минут
Тренировка с гирей 10 кг:
Толчок гири по минуте правой, левой рукой, поочередно в течении 10мин.
🤪Круговая тренировка:
1. Отжимания от дивана на трицепс - 25 раз;
2. Приседание с гирей 10 кг - 20 раз;:
3. Качаем икры на ступеньке - 50 раз каждой ногой;
4. Качаем бицуху гантелями 8кг - 20 раз;
5. Пресс - 30 раз;
6. Отжимания на упорах - 15 раз;
7. Тяга к подбородку гири 16 кг.
И все это на 3 подхода)))))
Я в социальных сетях: https://taplink.cc/v_chekryazhev
01:01
Есть прогресс?
3 участника
Следующая публикация
Нет комментариев