🍊Здоровому человеку можно съесть в среднем до 5-6 мандаринов в день

Об этом рассказала заведущая Поликлиникой 3, Чайковская Ирина Геннадьевна, врач кардиолог, терапевт.
Что важно, допустимое количество мандаринов может варьировать в зависимости от индивидуальных особенностей:
✔️Возраст и пол;
✔️Уровень физической активности;
✔️Общее состояние здоровья;
✔️Беременность.
Переедание мандаринов может привести к неприятным симптомам из-за высокого содержания фруктозы и кислоты.
Симптомы «передозировки» мандаринами:
1️⃣Желудочно-кишечные расстройства
✔️Боль в животе;
✔️Диарея или запор;
✔️Вздутие живота и газообразование
2️⃣Аллергические реакции
✔️Сыпь или зуд;
✔️Отеки губ или языка
3️⃣Симптомы повышенной кислотности
✔️Изжога;
✔️Неприятные ощущения в горле
4️⃣Гипергликемия
Из-за высокого содержания фруктозы мандарины могут вызвать резкие «скачки» уровня сахара в крови, особенно это важно учитывать людям, страдающим сахарным диабетом.
Если вы заметили какие-либо из перечисленных симптомов после употребления мандаринов, стоит уменьшить их количество в рационе!
🍲А как разнообразить ежедневный рацион, читайте на портале ТакЗдорово
📎 https://www.takzdorovo.ru/stati/byt-v-resurse-chellendzh-zdorovogo-pitaniya/