👩🏼‍⚕️Не всегда приближающаяся менопауза заявляет о себе классическими симптомами.

⠀
☝️Существуют хитрые признаки дефицита эстрогенов, которые обычно не ассоциируют с климаксом.
⠀
🫣Какие симптомы должны служить для женщины «красными флажками» и поводом обращения к гастроэнтерологу и гинекологу, даже если кажется, что менопауза далеко?
⠀
🚩частые запоры или диарея;
🚩боль в животе разного характера и интенсивности;
🚩тошнота, отрыжка;
🚩вздутие живота. Этот симптом часто проявляется за 3-4 года до наступления менопаузы;
🚩синдром раздраженного кишечника;
🚩“чувствительный” кишечник во второй половине цикла ( вздутия, запоры / поносы, реакция на пищу).
⠀
❓А что делать:
❗Если вы находитесь в возрасте 40+ , сдайте кровь на половые гормоны (ЛГ, ФСГ, эстрадиол), убедитесь, что это не признак дефицита эстрогенов. Но если он все же есть, не паникуйте, теперь вы знаете правду.
⠀
❗Совет «с бородой» – исключить сахар! Умоляю. Все знаете: чтобы не усугублять воспаление, рост патогенной флоры и брожение.
⠀
❗Добавить в рацион клетчатку. По-другому питаться нормальная Флора не умеет, это ее «корм». Нормальная Флора кишечника не питается плюшками. Для того, чтобы «прокормить» нужно НЕ МЕНЕЕ 500 гр овощей в сутки (не обязательно сырых).
⠀
❗Употреблять ферментированные продукты – квашеные овощи. Такая пища все «переварит» за вас. Уже поставили бочонок в капустой?
⠀
❗Полностью отказаться от трансжиров (фастфуд, неприлично жареное). Эти продукты провоцируют сильнейшие воспалительные процессы.
⠀
❗Ограничить дрожжевой свежий хлеб - оцените после этого «тишину» в кишечнике.
⠀
👩🏼‍⚕️️Ведь мы – то что мы едим, либидо и женское здоровье тесно связано с работой ЖКТ!