наете ли вы, что правильное питание может значительно улучшить здоровье ваших глаз? Овощи и фрукты – это настоящий кладезь витаминов и антиоксидантов, которые способствуют поддержанию хорошего зрения!

Вот несколько полезных «глазных» продуктов:

1. **Шпинат и капуста** – содержат лютеин и зеаксантин, которые помогают защитить сетчатку от вредного воздействия ультрафиолетовых лучей.

2. **Морковь** – богатый источник бета-каротина, который помогает улучшить ночное зрение и общее состояние глаз.

3. **Цитрусовые** – апельсины и грейпфруты полны витамина C, который способствует укреплению капилляров и защищает глаза от заболеваний.

4. **Ягоды и виноград** – содержат антиоксиданты, которые борются со свободными радикалами и помогают предотвратить возрастные изменения в глазах.

5. **Помидоры** – отличный источник ликопина, который может уменьшить риск развития катаракты.

Добавьте больше ярких овощей и фруктов в свой рацион, и ваши глаза скажут вам спасибо!

Поделитесь своим любимым способом приготовления овощей и фруктов! Как вы заботитесь о здоровье своих глаз? #ЗдоровьеГлаз #Питание #Овощи #Фрукты #ЗаботаОСебе