В ОК обновились Увлечения! Смотрите публикации, задавайте вопросы, делитесь своими увлечениями в ОК
Много фруктов вредно для печени:правда ли? Яблоки и груши в больших количествах могут спровоцировать неалкогольную жировую болезнь печени. Глюкоза перерабатывается в энергию и в жировые запасы, а фруктозу захватывают белки печени. Во время перекуса фруктами происходит выброс инсулина. Для нормального усвоения фруктов нужны углеводы. Лучшим вариантом является употребление фруктов с кашами. Садясь на диету, не увлекайтесь большим количеством фруктов.
Мини чизкейки #завтрак #десерт Ингредиенты(12 порций): 🔹Сливочный сыр 150 г 🔹Сливочное масло 50 г 🔹Эритритол 3 ст. ложка 🔹Ароматизатор Ваниль по вкусу 🔹Кокосовое масло 180 мл 🔹Какао 1 ст. ложка Приготовление: 1️⃣Растопите сливочное масло ( либо в микроволновке, либо на водяной бане), смешайте его со сливочным сыром в миске с помощью миксера до однородного состояния. Добавьте 60 г растопленное кокосовое масло, 1 столовую ложку эритритола и ароматизатор. Тщательно перемешайте. Разложите смесь в 12 формочек и отправьте в холодильник на 20 минут 2️⃣Смешайте 120 г растопленного - https://t.me/pohudeemKeto/826
Дыхательная техника «4/7/8» Сядьте ровно, руки положите на колени. Взгляд должен быть рассеянным, без фокусировки либо глаза можно совсем закрыть. Сосредоточьтесь на своем дыхании: вдох следует делать через нос, выдох - через рот. При выдохе кончик языка должен касаться бугорка верхнего нёба возле верхних зубов. Техника дыхания 1) Делайте глубокий вдох, мысленно считая до 4х. Наполняйте лёгкие, начиная с нижних отделов (живота). 2) Задержите дыхание, считая до 7. Сделайте медленный выдох через рот, отсчитывая 8 секунд. На выдохе «выпускайте» все ваши тревоги и волнения. 3) Сделайте небольшую паузу перед следующим вдохом. Повторите для начала 10-12 раз. В течение дня делайте упражнения нескол
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.