Секретное оружие для крепких зубов:

Кисломолочные продукты: Молоко, кефир, ряженка, творог – чемпионы по содержанию кальция и фосфора, из которых строится прочная зубная эмаль. Сыр нейтрализует кислоты во рту, снижая риск кариеса, а йогурт обогащает микрофлоры десен полезными пробиотиками.
Зеленые листовые овощи: Шпинат, листовая капуста, салат ромен – сокровищница кальция, железа и антиоксидантов! Улучшают кровообращение в деснах и борются с воспалением.
Миндальные орешки: Миндаль – отличный источник кальция и растительного белка. Этот дуэт оберегает зубную эмаль от разрушения и поддерживает ее структуру.
Жирная рыба (лосось, семга): Лосось и его собратья богаты витамином D, необходимым для усвоения кальция из пищи. Без него кальций не сможет эффективно укреплять зубы.
Свежая морковь: Она механически удаляет зубной налет, как профессиональный стоматолог. Плюс, стимулирует выработку слюны, которая убивает вредные бактерии.
Курятина и индейка: Куриное и индюшачье мясо – ценный источник фосфора. Фосфор укрепляет эмаль и помогает тканям десен восстанавливаться после повреждений.
Стебель сельдерея: Сельдерей – еще один "зубной техник". Он очищает зубы во время жевания, а витамин K в его составе помогает организму усваивать кальций.
Чай (черный и зеленый): Чай (особенно зеленый) – кладезь фторидов, укрепляющих эмаль. Он также обладает антибактериальными свойствами, подавляя рост вредных бактерий в полости рта.
Спелые яблоки: Яблоки удаляют налет, укрепляют десны и улучшают кровообращение в тканях вокруг зубов.
Вода: Вода смывает остатки пищи, нейтрализует кислоты и поддерживает естественный pH-баланс во рту. Пейте больше воды!

Вывод: Сделайте правильный выбор в пользу здоровой улыбки!

Чтобы зубы были крепкими, а десны здоровыми, необходимо получать достаточно кальция, фосфора и витаминов. Включите в свой рацион больше свежей зелени, кисломолочных продуктов, орехов, жирной рыбы, сырых овощей и, конечно, пейте достаточно воды. Ваша сияющая улыбка – это показатель вашего здоровья и отличного самочувствия!

Об этом рассказал портал techinsider.ru.