Как покончить с вредными привычками?

⠀
Не в меру/часто выпивать, курить, объедаться, есть шоколадки или булочки... какие там ещё самые въедливые привычки? У меня долгое время была привычка есть ряженку 😂 блин, это было очень сложно - отказаться от ряженки с хрустящими отрубями 🤪
⠀
И я вот что поняла, как в итоге получалось у меня отказываться от любой вредной привычки. Волшебное слово - ОСОЗНАННОСТЬ ☝️
⠀
Только это 🤷‍♀️Я пробовала многие методики, всячески себя мотивировала аж перемотивировала 😅, мифическую силу воли пыталась прокачивать, равняться на кого-то, молиться на кого-то и тд. Короче, чего только не было. А в итоге все как обычно гораздо проще 😉 Сейчас я бы могла создать такую супер секретную методику:
⠀
1️⃣ Устроить себе челендж, взять аскезу. То есть твёрдо решить в течение определённого времени чего-то не делать или наоборот делать. Например, 21 день без сахара 😉
⠀
2️⃣ В это время постепенно внедрять осознанность в свою жизнь. Хотя это, конечно, процесс не быстрый... но я думаю, можно и за 3 недели уже понять, что к чему. В идеале - медитировать. И/или везде поставить напоминалки с вопросами «Как я?» , «Какое у меня состояние СЕЙЧАС?», «Как мое тело? Оно зажато? Где зажато? Где болит?» и т.д. Прививать себе привычку быть здесь и сейчас, в этом теле, в этом моменте (а не в мыслях по поводу этого тела и жизни))
⠀
3️⃣ Закончился период ограничений - спроси себя: хочешь шоколадку? Если хочешь, иди ешь, но с одним условием - прочувствуй ВСЕ. Вкус во время и после и самое важное - состояние! Во время и после. Если все сделаешь честно, очень удивишься! Шоколадка, оказывается, вызывает депресняк спустя пару часов! Алкоголь добавляет трагичности и жестокости, жалости к себе и прочего г*** в мысли. И так далее...
⠀
4️⃣ Будь готов пройти через 100500 откатов. Я не знаю, может кто-то со стальными яйцами, но я на своём опыте говорю. Каждый раз я чувствовала, что делаю что-то не то, что мне плохо от моих действий - но потом опять сначала начинала. И так пока не останется ни капли сомнений: мне это не надо.🙅‍♀️
✔️Выбирайте для себя и ваших близких лучшую продукцию @eleya_oil
✔️Наша продукция находится в местных супермаркетах вашего города
#вредныепривычки
#бросаемкурить
#переедание
#сахарунет
#алкоголюнет
#курениюнет
#зож
#правильноепитание