7 ПРИЧИН ЗАМЕНИТЬ САХАР НА...

ЧТО-ТО БЕЗОПАСНОЕ
Если вам сложно отказаться от сахара полностью, то начните с этого...
⠀
ПОЧЕМУ ЭТО ВАЖНО?
⠀
1️⃣ Лишние калории. Сахар повышает инсулин, который стимулирует образование жировой ткани и отложение в:
⠀
➰подкожной клетчатке
➰толще мышечной ткани
➰печени (жировой гепатоз)
➰вокруг внутренних органов (сердце, кишечник, почки)
⠀
...а также:
⬆️ холестерина и риска инфаркта
⬆️ усвоения глюкозы и сахарный диабет
⬆️ риска онкологических заболеваний любой локализации
⠀
2️⃣ Системное воспаление и оксидативный стресс. Свободные радикалы, цитокины и другие молекулы воспаления поражают ДНК и мембраны. В результате ⬆️ риск онкологии и метаболического синдрома.
⠀
3️⃣ Гликация белков (коллаген/эластин)
⠀
🔻отвисание овала лица
🔻снижение тургора кожи
🔻ранние морщины
🔻брыли
🔻мешки под глазами
🔻целлюлит
🔻кожные складки
🔻провисшие ягодцы
🔻проблемы с суставами
🔻атеросклероз артерий
🔻варикозная болезнь
🔻опущение внутренних органов: почек, матки, желудка и т.д.
⠀
4️⃣ Истощает витамины и минералы в организме. Сахар вытесняет из рациона более питательные продукты и в то же время увеличивает потребность в питательных веществах.
⠀
5️⃣ Поддерживает рост патогенной микробиоты в кишечнике - центре иммунитета. При дисбактериозе ⬇️ иммунитет и возникают аутоиммунные заболевания.
⠀
6️⃣ Перевозбуждение головного мозга. Для мозга сахар - токсин. Сахар влияет на те же зоны мозга, что и наркотики. Сахарная зависимость – это реальное заболевание.
⠀
Сахар вызывает нейровоспаление и приводит к:
⠀
🚩хронической усталости
🚩гипервозбудимости
🚩синдрому дефицита внимания
🚩депрессиям
🚩нарушению памяти и мышления
🚩болезни Альцгеймера
🚩болезни Паркинсона
⠀
7️⃣ Вызывает кариес и пародонтоз за счет снижения рН полости рта
⠀
❓ЧТО ДЕЛАТЬ?
⠀
Если трудно сразу полностью отказаться от сахара, то сделайте промежуточный шаг – замените сахар на правильный сахарозаменитель.
⠀
Не все сахарозаменители полезны. Перечислю, которые можно:
⠀
🌱Стевия
🌱Эритрол
🌱Трегалоза
🌱Изо-мальто-олигосахарид (ИМО) (не путать с изомальтом кондитеров)
⠀
🍓Также для сладости используйте фрукты, сухофрукты и ягоды (свежие и замороженные)
⠀