МИФ № 2 «мёд нельзя есть больше 1 ложки в день».

⠀
С этим утверждением не раз сталкиваюсь под моими постами, особенно там где я обозначаю дозировку, что мёд можно до 100 гр в день( примерно 3 столовые ложки).
⠀
Смотрите, я эти 100 гр взяла не с потолка и не сама придумала. Во всех книгах по апитерапия обозначена именно такая рекомендация от специалистов. Например почитайте книгу апитерапия Лудянского.
⠀
Откуда набираются эти 100гр?
Это не только добавления в чай. Я заменяю сахар мёдом в любой выпечке, а так же добавляю в пустой йогурт ( это лучшая альтернатива магазинным йогуртам). Или Ягоды перетертые с мёдом - это отличный полезный десерт. Так же в каши по утрам для вкуса и аромата.
⠀
Если посмотреть калорийность мёда это это в среднем ~ 350ккал. Это меньше чем в конфетах/шоколаде и примерно столько же сколько в рафинированном сахаре. В то же время мёд богат антиоксидантами и пробиотиками, которые вы не найдёте в сахаре.
⠀
При этом мёда, по сравнению с тем же сахаром, надо меньше, чтобы посластить блюдо или чай. Все, кто переходит с сахара на мёд замечают эту разницу. Сахара в чай вам надо было 3 чайные ложки а мёда будет достаточно одной.
⠀
Важно понимать, что у всех рационы разные. Мы все с вами разные люди и средняя норма она на то и средняя, чтобы обозначить какую то границу.
⠀
Когда вы думаете о том сколько вам можно мёда оцените свою физическую и умственную активность в течение дня. Оцените свой остальной рацион, на сколько он сбалансирован и т.д.
⠀
Забавная история: в моём институте был очень классный преподаватель высшей математики. И он всегда девчонкам говорил: «хочешь съесть что то сладкое? Съешь перед математикой все пойдёт на работу мозга».
⠀
К любому вопросу надо подходить с умом, без фанатизма и чётко оценивать себя. Прислушиваться к своему организму. Если вы не страдаете диабетом, то можете съесть столько мёда, сколько считаете нужным.
⠀
О том, как правильно принимать мёд для лечения, поговорим завтра ❤️ ставьте лайк если вам нравятся статьи мне будет очень приятно.