Повышаем силу и выносливость

Сила и выносливость — эти качества важны для каждого человека и напрямую влияют на вашу жизнь. И их можно и нужно развивать!
Увеличить показатели можно благодаря выполнению разных видов нагрузок. Вот лучшие упражнения, помогающие привести тело в норму и добиться максимальной выносливости:
🏃‍♂️Бег
Для лучшего восстановления организма рекомендуется бегать через день. Следует начинать тренировку в медленном темпе, постепенно его наращивая, также нужно увеличивать длительность тренировок.
Если организм не подготовлен к таким нагрузкам, начать можно с быстрой ходьбы, следя за дыханием.
🙌 Отжимания от пола
Следует выполнять 1-5 подходов ежедневно с соблюдением правильности дыхания — вдох на движении вниз и выдох при движении вверх.
👍 Прыжки на скакалке
Такой способ повышения выносливости является полезным для снижения мышечного напряжения. Начинать можно с 15 минут, чередуя ноги и постепенно увеличивая время.
В итоге быстро сжигается жир, нормализуется работа сердечно-сосудистой системы, тренируются практически все мышцы ног, ягодиц, пресса.
⚖️ Приседания — характеризуются аналогичной с бегом эффективностью
Можно приседать на двух ногах, а затем усложнить упражнение и приседать «пистолетом» на одной ноге с вытянутой второй.
🏊‍♂️ Плавание и аквааэробика
Для тренировки выносливости необходимо тренироваться в бассейне или естественном водоеме, важно проплывать значительные расстояния, что помогает тренировать сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
А еще попробуйте продукцию «Биостимул» для спорта, чтобы поддерживать организм в тонусе. Сейчас на нее скидка 30% !