Как приучить ребенка к здоровой пище? Правила поощрения детей к здоровому питанию.

Прием пищи должен доставлять удовольствие детям. Мы расскажем о том, как сделать еду более привлекательной и убедить ребенка с раннего возраста в том, что «здоровое» означает вкусное, разнообразное и красочное. При приготовлении еды мы должны учитывать множество элементов, в том числе пищевую ценность, аппетитный внешний вид и время приготовления. Возникает вопрос: как накормить ребенка, чтобы не нарушить принципы правильного питания и в то же время использовать те блюда и продукты, которые ребенок любит и ест.

тарелка с едой

Разнообразие на тарелке

Разнообразие является очень важным фактором в рационе. С раннего возраста вы должны привыкнуть к различным вкусам и цветам блюд. Родители не должны разочаровываться, если ребенок не хочет есть пищу. Иногда достаточно изменить оформление, цвет или метод приготовления, чтобы мотивировать вашего ребенка попробовать тот или иной продукт. Важно сформировать у ребенка питательное воображение, побуждать его готовить вместе и создавать порой простые, а иногда и сложные блюда.

тарелка с едой

Яблоко от яблони

Пищевые привычки детей формируются с раннего возраста, главным образом, родителями и опекунами. Ребенок подражает взрослым в их поведении, включая пищевое поведение. Мы должны знать, что наш выбор еды, подход к питанию, потребление и поведение за столом будут воспроизведены нашими детьми. Подавать хороший пример - обязательный элемент правильного образования в области питания.

тарелка с едой

Семейные трапезы

Также следует помнить о спокойной атмосфере приема пищи. Скорость не способствует формированию здорового питания. попробуйте съесть что-нибудь хотя бы один раз в день за компанию с ребенком. Совместное питание дает родителям возможность продемонстрировать правильное, здоровое пищевое поведение, которое дети с уверенностью возьмут в пример.

тарелка с едой

Правила поощрения детей к здоровому питанию:

* позаботьтесь об эстетике подаваемой пищи - это очень важно с раннего возраста ребенка; * готовьте привлекательные блюда - иногда просто нужно добавить лист салата, кусочек перца или моркови, чтобы блюдо выглядело более привлекательно; * заботьтесь о разнообразии потребляемых продуктов; * помните, что важен каждый прием пищи - позаботьтесь о питательной ценности как ланча, так и бутербродов на обед или послеобеденного чая; * добавьте фрукты в любимые блюда вашего ребенка; * готовьте блюда, привлекательные для ребенка, с учетом того, что он любит и охотно ест - например, фруктовые салаты, красочные бутерброды различной формы и т. д .; * организуйте дни национальной кухни вместе с ребенком, например, итальянской, китайской, французской; * приготовьте вместо сладостей фрукты и овощи - разноцветную тарелку очищенных и нарезанных продуктов, которые нужно есть немедленно; * поощряйте ребенка готовить еду вместе; * поощряйте ребенка исследовать новые вкусы - однообразие не способствует правильному питанию; * используйте вместо соли травы, уберите солонку со стола.