Предыдущая публикация
Как значительно улучшить результаты от ходьбы? Многие ходят годами без какого-либо прогресса. То есть, изначально был получен какой-то эффект, но затем он "замораживается".
Что я советую? Необходимо тренироваться так, как тренируются спортсмены. Что они делают? Они улучшают свою физическую форму за счет периодического "поднятия планки". Никто не тренируется на одинаковых стимулах. Всегда организму предлагается что-то , к чему он должен адаптироваться. Таким образом и происходит улучшение физической формы.
К сожалению, многие , кто ходит этого не делают. Вот поэтому НИИТ "Русская ходьба и бег" дает целый ряд преимуществ по сравнению с классической ходьбой (скандинавской).
Методика низкоинте
Что я советую? Необходимо тренироваться так, как тренируются спортсмены. Что они делают? Они улучшают свою физическую форму за счет периодического "поднятия планки". Никто не тренируется на одинаковых стимулах. Всегда организму предлагается что-то , к чему он должен адаптироваться. Таким образом и происходит улучшение физической формы.
К сожалению, многие , кто ходит этого не делают. Вот поэтому НИИТ "Русская ходьба и бег" дает целый ряд преимуществ по сравнению с классической ходьбой (скандинавской).
Методика низкоинте
Циклическая диета это балансировка AMPK и mTOR (два важных биологических процесса).
mTOR - это путь роста. Он поддерживает рост мышц, плотность костей и сильную иммунную систему.
AMPK - это путь к долголетию.
Они оба важны, но активация AMPK связана с более длительной продолжительностью жизни. Наиболее оптимальный путь это периодическая стимуляция mTOR на фоне длительной стимуляции AMPK.
mTOR - это путь роста. Он поддерживает рост мышц, плотность костей и сильную иммунную систему.
AMPK - это путь к долголетию.
Они оба важны, но активация AMPK связана с более длительной продолжительностью жизни. Наиболее оптимальный путь это периодическая стимуляция mTOR на фоне длительной стимуляции AMPK.
Существует большое количество людей, кто имеет лишний вес, но не хотят утруждать себя большими усилиями и выходить из зоны комфорта.. Ищут чудо-таблетки, например. Покупают бесполезные жиросжигатели. Они скорее будут жаловаться на жизнь психологу, страдать от отсутствия семьи и трудностей в пои,сках партнёра, чем решительно возьмутся за трансформацию своего тела с помощью фитнеса и питания. Отчасти это связано с тем, что предыдущие попытки с крахом провалились и потеряна вера в то, что быть стройной вообще возможно. Предыдущий опыт похудения был основа на неграмотных программах и незнаниии элементарных правил здорового снижения веса, но это обескуражило и теперь потеряна вера в стройную и
Сочетание ЦКД и Диеты 5:2 это короткое чередование , которое показывает отличные результаты в укреплении мышечной массы и сжигании жира. Удобно тем, кто не хочет полностью отказываться от сладкого и му,чного. От 2 до 4 дней на кето-диете, а дальше любая другая диета. Начав с режима 5:2 можно продлить его, например до 7:4
Программы с которыми идеально сочетается ЦКД (циклическая кето-диета):
1. Циклическое голодание https://ridero.ru/books/ciklicheskoe_golodanie/
2. Диета 5:2 https://ridero.ru/books/dieta_5_2/
Состояние кетоза притупляет голод, что позволяет эффективнее удлинять пищевые паузы Циклического голодания. В результате Вы получаете пользу как от самого кетоза, так и активацию аутофагии и сигнальных путей долголетия АМPK, SIRT1 и др.
Подробнее о сигнальных путях долголетия можно узнать в онлайн-курсах "Стройность и молодость" (JVDolgo .ru) и Prolong Age.
1. Циклическое голодание https://ridero.ru/books/ciklicheskoe_golodanie/
2. Диета 5:2 https://ridero.ru/books/dieta_5_2/
Состояние кетоза притупляет голод, что позволяет эффективнее удлинять пищевые паузы Циклического голодания. В результате Вы получаете пользу как от самого кетоза, так и активацию аутофагии и сигнальных путей долголетия АМPK, SIRT1 и др.
Подробнее о сигнальных путях долголетия можно узнать в онлайн-курсах "Стройность и молодость" (JVDolgo .ru) и Prolong Age.
03:08
АКЦИЯ: Возьму на ведение 2-х человек по сниженной стоимости 50% off - 10 тыс. руб. в месяц
Что включено:
ежедневные взаимодействия,
программа питания,
программа тренировок,
семинары и видео.
Эффект здорового снижения веса без потери мышечной массы c улучшением биохимических показателей крови (биологический возраст) гарантирую.
Roman Malkov, M.D. / The Carb Cycling Diet
Записаться: сообщение в ватсап +79646399751
04:04
загрузка
Показать ещёЛевая колонка
О группе
Программа чередования дней на кетодиете и без нее. Основано на Циклической диете
Скрыть информацию
- Администратор:
- +79646399751
- Москва
Фото из альбомов