Бег — поистине универсальный способ физической активности.

Помимо того, что он обеспечивает отличную кардионагрузку, бег также помогает в проработке большого количества мышц.💪
Во время пробежек работают следующие мышцы:
➡️бедренные — отвечают за сгибание и разгибание коленей;
➡️ягодичные — удерживают тело в вертикальном положении;
➡️подвздошные — обеспечивают подвижность голеней;
➡️квадрицепсы — благодаря им обеспечивается правильное движение коленного и тазобедренного суставов;
➡️икры — отвечают за подъем и опускание ноги на землю;
➡️межреберные — работают во время вдохов и выдохов;
➡️пресс и кор — удерживают корпус в правильном положении;
➡️мышцы рук (дельтовидные, плечи, бицепсы и трицепсы) — помогают правильному движению корпуса, продвижению тела вперед.
Разные виды бега по-разному задействуют те или иные мышцы.
Например, бег трусцой подразумевает более активную работу нижней части тела.🏃
А вот при спринте, беге по горам или лестнице уже больше включаются корпус и руки.
Кардио не поможет нарастить мускулатуру — для этого нужны специальные силовые тренировки.🏋
Но проработать практически все тело бег реально может.
Регулярные пробежки помогут добиться подтянутой, проработанной и гармоничной фигуры, а также развить скелетные мышцы. Они не видны, зато отвечают за самые важные функции движения в организме.
#henrikhansson #хенрикханссон #бег #тренировки #кардио #кардиотренировки #run