Новогодние праздники позади, пора возвращаться в форму.

💪
Не всегда удается сразу восстановить ритм. Праздники расслабляют, и иногда нам не хватает мотивации.🤷‍♀️
В этом нет ничего страшного.
Но если до Нового года вы вели более активный и спортивный образ жизни, то чтобы вернуться к нему, воспользуйтесь советами.
👊Вспомните о целях.
Если вы регулярно тренировались, значит у вас была какая-то задача — похудеть или набрать массу, укрепить здоровье или повысить выносливость. 🏋
👊Оцените ситуацию.
Чем дольше продлятся дни отдыха, тем сложнее будет вернуть прежнюю форму. Упростите себе эту задачу, начав тренировки как можно быстрее.
👊Следите за питанием.
Если обстановка пока не позволяет вернуться к полноценным тренировкам (вы на отдыхе, у вас гости и т.п.), контролируйте питание. Снижайте калорийность, отдавайте предпочтение здоровой еде, а не майонезным салатам. Пейте меньше алкогольных или газированных напитков.🍆🥩
👊Начните с небольших нагрузок.
Чтобы у организма не было стресса, можно приступать к тренировкам постепенно. Пусть они будут менее интенсивными, чем до праздников. Возвращайтесь в привычный темп плавно.
Новогодние каникулы — это возможность отдохнуть и расслабиться. Не стоит испытывать за них чувство вины.👌
Но важно вовремя остановиться и помнить о том, что регулярные физические нагрузки и сбалансированное питание — залог здоровья и радости от своего отражения в зеркале.
А вы уже тренировались в этом году?
#henrikhansson #хенрикханссон #бег #тренировки #кардио #кардиотренировки #run