Как выбрать обувь для бега?

👟
Прежде всего, необходимо знать, что для тренировок и соревнований используются разные виды обуви.
Кроссовки для соревнований — это марафонки и полумарафонки. Они легкие, у них тонкая и жесткая подошва.
Такая обувь помогает развить и удерживать высокую скорость бега. Но для регулярных тренировок эти кроссовки не подходят, т.к. провоцируют сильную нагрузку на опорно-двигательный аппарат.☝
Поэтому для беговых тренировок необходимо выбирать специальную обувь. Она обеспечивают хорошую фиксацию на ноге, поглощает ударную нагрузку на суставы.
🔘Амортизирующие вставки в беговых кроссовках обязательно должны быть в пяточной части подошвы, но могут быть также и в носке.🦶
🔘Подошва и верх кроссовка в передней его части непременно должны быть мягкими и гибкими.
🔘На тех частях подошвы, на которые приходится основная нагрузка (особенно пятка и внешняя сторона носка), есть вставки из материала, наиболее устойчивого к истиранию.
🔘Беговые кроссовки должны быть из дышащих материалов, поэтому их никогда не делают из кожи.🌬
особенно Лучше, если шнуровка будет расположена ближе к внутренней части стопы.
🔘Стелька должна быть съемной, чтобы в случае необходимости заменить ее на ортопедическую.
Какие общие моменты нужно учесть?
⏺Покрытие, по которому планируете бегать. Асфальт, покрытие стадиона, твердый грунт, грязная мягкая почва имеют разные особенности.
⏺Пол бегуна. Пропорции женской и мужской ноги отличаются.
⏺Сезон. Кроссовки на холодный сезон должны лучше удерживать тепло. ❄️
⏺Техника бега. Отличается способом постановки ноги во время приземления. 🏃
⏺Бренд. И дело тут не в узнаваемости и крутости. Разные производители используют различные материалы и технологии. Например, для амортизации могут применяться гель, пена, пластиковые пластины.
Не жалейте времени на изучение всех деталей и выбор оптимальной модели. От этого будут зависеть не только комфорт и эффективность ваших тренировок, но и безопасность.
#henrikhansson #хенрикханссон #бег #тренировки #кардио #кардиотренировки #run #обувьдлябега