Яичные маффины с рыбой и брокколи 🥦

🔸Яйца – 2 шт
🔸Рыба филе (у меня форель) – 100г
🔸Брокколи – 70г
🔸Соль и специи по вкусу
🔸Топленое масло – 20г (количество масла регулировать под нужные бжу)
✔️Рыба и брокколи нарезать на кубики, разложить по формочкам.
✔️Топленое масло растопить, остудить до комнатной температуры и взбить с яйцом, соль и специи по вкусу.
✔️Разлить по формочкам. Выпекать в духовке при 180С около 30 мин, до готовности.
➡️ Если добавить к яичным маффинам овощной салат, то получите полноценный и сбалансированный приём пищи в рамках кето-протокола 🍴🐟 🥗