Шейный остеохондроз – это прогрессирующее поражение межпозвоночных дисков шейного отдела. В результате происходит деформация, истощение и поражение тел позвонков. Часто шейный остеохондроз сопровождается депрессией, страхами, головокружениями и прочими симптомами
📍 Причины развития шейного остеохондроза:
- малоподвижный образ жизни;
- неправильная вынужденная поза во время работы;
- лишняя масса тела;
- длительные стрессы и нервное напряжение;
- травмы шеи и затылка;
- переохлаждения шейной области и проч.
🥊 Причины депрессии при шейном остеохондрозе связаны с постоянной болью, снижением физической активности и последствиями медикаментозной терапии. Страх, головокружения и тошнота могут появляться из-за нарушений кровообращения и кислородного голодания
🕹 При шейном остеохондрозе подбор медикаментов осуществляет врач. При этом существенного эффекта в лечении можно добиться, только комбинируя медикаментозные средства с другими методами лечения
💡 Дополнительная терапия может включать массаж, иглорефлексотерапию, мануальную терапию, лечебную гимнастику
👉🏻 Вот несколько простых упражнений для профилактики шейного остеохондроза:
1. Сесть на стул с прямой спиной. Ладонью правой руки осторожно давить на лоб (15-20 сек). Пять секунд отдых, затем то же самое другой рукой
2. Сидя на стуле, внутренней стороной ладони правой руки осторожно давить на правую щёку (15-20 сек). Немного отдохнуть, затем то же самое другой рукой
3. Сидя на стуле, максимально вытянуть шею вверх, затем втянуть её в плечи (10 раз)
4. Осторожно и медленно поворачивать голову вправо и влево (8-10 раз)
5. Наклоны головы вправо и влево, стараясь прикоснуться щекой к плечу (10 раз)
6. Медленно и осторожно наклонять голову вверх и вниз, стараясь прикоснуться подбородком к груди (10 раз)
7. Скрестить руки на груди, наклониться вперёд - вдох, вернуться в исходное положение - выдох
8. Начертить носом в воздухе свой телефонный номер
✍🏻 Выполнять упражнения нужно медленно и плавно, без усилий. При появлении боли – сразу прекратить
__________________________
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ, НЕОБХОДИМО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ СО СПЕЦИАЛИСТОМ. 18+
#СолнечныйЛуч #ПолезныеСоветыСолнечныйЛуч #медицинарязань #здороваярязань #семьярязань #неврологрязань
Присоединяйтесь к ОК, чтобы подписаться на группу и комментировать публикации.
Нет комментариев